央廣網(wǎng)北京11月12日消息（記者 郭彥偉）近日，教育部聯(lián)合公安部、國(guó)家消防救援局開(kāi)展中小學(xué)生校外培訓(xùn)“安全守護(hù)”專項(xiàng)行動(dòng)。針對(duì)舞蹈、體育等以身體訓(xùn)練為主、較易出現(xiàn)傷害風(fēng)險(xiǎn)的培訓(xùn)活動(dòng)，做出校外培訓(xùn)安全提醒“五不要”，包括不要過(guò)早對(duì)孩子進(jìn)行過(guò)強(qiáng)柔韌訓(xùn)練、不要做過(guò)高難度系數(shù)的訓(xùn)練等。前不久，針對(duì)一些地方中小學(xué)生“課間10分鐘被約束”問(wèn)題，教育部有關(guān)負(fù)責(zé)同志表示，教育部將進(jìn)一步督促地方和學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家有關(guān)規(guī)定，遵循教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅(jiān)決糾正以“確保學(xué)生安全”為由而簡(jiǎn)單限制學(xué)生必要的課間休息和活動(dòng)的做法。中小學(xué)生是青少年的主體，是國(guó)家的未來(lái)和希望。學(xué)生的健康教育，無(wú)論如何強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。那么，中小學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)鍛煉？在鍛煉的過(guò)程中有何注意事項(xiàng)？記者采訪了多位一線教師。

　　全面鍛煉與重點(diǎn)鍛煉相結(jié)合

　　山西省長(zhǎng)治市上黨區(qū)北仙泉小學(xué)體育教師馮鑫莉表示，課間是學(xué)生消除學(xué)習(xí)疲勞、活躍身心的時(shí)間，在北仙泉小學(xué)，學(xué)生的校園課間鍛煉主要包括廣播體操、眼保健操、跳繩、踢毽子等?！疤唠ψ雍吞K的同學(xué)分別在一樓小操場(chǎng)的兩邊活動(dòng)，大家可以單獨(dú)玩，也可以合作玩，或者進(jìn)行比賽?！?/p>

　　“全面鍛煉身體，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身體的生長(zhǎng)發(fā)育十分必要。”馮鑫莉稱，全面鍛煉就是通過(guò)鍛煉身體，使身體各器官和系統(tǒng)的機(jī)能水平得到全面發(fā)展?！坝械膶W(xué)生可能速度較慢，那么就可以著重選擇發(fā)展腿部力量、提高奔跑能力的動(dòng)作項(xiàng)目反復(fù)鍛煉，同時(shí)配合廣播體操，發(fā)展上肢力量?！?/p>

　　做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

　　山西省長(zhǎng)治市襄垣縣城內(nèi)第二小學(xué)校體育教師常露露告訴記者，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)對(duì)于活動(dòng)的順利進(jìn)行和提高活動(dòng)的質(zhì)量至關(guān)重要。“簡(jiǎn)單說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)就是使人體由平靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。隨著天氣漸冷，更應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，使僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，避免損傷。”

　　另外，在結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要做好整理活動(dòng)?！笆股眢w由緊張狀態(tài)逐漸過(guò)渡到安靜狀態(tài)，這樣有助于消除身體運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。”常露露說(shuō)。

　　從自身實(shí)際條件出發(fā)

　　山西省長(zhǎng)治市超越中等職業(yè)學(xué)校舞蹈教師趙云云表示，舞蹈教育作為美育的重要內(nèi)容，是陶冶青少年情操的重要手段。她建議學(xué)生一定要從自身的實(shí)際條件出發(fā)，按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉?！皠?dòng)作要由易到難，注意打好基礎(chǔ)，鍛煉時(shí)間要適當(dāng)，切忌過(guò)量，以免過(guò)度疲勞?！?/p>

　　趙云云坦言，為更好地發(fā)揮形體舞蹈對(duì)促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)與全面發(fā)展的重要作用，教師應(yīng)注意遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)方法，提高學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練水平。同時(shí)，她指出開(kāi)展藝術(shù)交流的重要性，“通過(guò)藝術(shù)交流，給學(xué)生提供實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)和交流學(xué)習(xí)的平臺(tái)”。

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

　　身體鍛煉與學(xué)生自身的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。增強(qiáng)體質(zhì)是一個(gè)較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，如果急于求成，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，剛剛形成的運(yùn)動(dòng)性條件反射就會(huì)逐漸消退，難以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果?！皩W(xué)生要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉必須持之以恒?！瘪T鑫莉說(shuō)。