二月二“龍?zhí)ь^”,理完發(fā)這樣養(yǎng)頭發(fā)
3月11日是農(nóng)歷二月初二,民間有“二月二剃龍頭,一年都有精神頭”的說法。
很多圈友選擇在當天理發(fā),除了理發(fā),春季我們尤其需要重視養(yǎng)發(fā)和護發(fā)。
你有白頭發(fā)了嗎?
怎樣讓頭發(fā)“黑”回來?
如何讓失去的頭發(fā)長回來?
怎樣才能養(yǎng)出烏黑亮麗的好頭發(fā)?
01劃重點
怎樣讓頭發(fā)“黑”回來?
◎五黑水
功效:黑色入腎,黑色的食物對補腎有一定好處,長期堅持喝五黑水有助于補腎、保養(yǎng)頭發(fā)。
食材:黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。
制作方法:將5種食材放入豆?jié){機中,打磨成豆?jié){后飲用。
中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”“腎主骨髓,其華在發(fā)”,通過梳頭可以很好地促進清陽上升,氣血調(diào)和。若血氣盛,則腎氣強,則骨髓充滿,故發(fā)潤而黑。
早上是陽氣生發(fā)之時,此時梳頭可以促進陽氣萌生,幫助氣血流通、清利頭目,防止春困的發(fā)生。有時間的人,中午和晚上也可以多梳頭,但要長期堅持方有保健之效。
梳頭時可以從前發(fā)際線一直梳到后發(fā)際線,順著經(jīng)絡梳,梳兩三分鐘即可。梳子以牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電的為佳,梳齒疏密適中,齒端不能太尖銳,且要時時保持梳子的清潔。手邊沒有梳子時可以用手指梳頭,由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮,可促進氣血流動。如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
◎大棗制何首烏茶
功效:補益精血、固腎烏發(fā)。
做法:將30克制何首烏洗凈,放入鐵鍋,微火翻炒出香味,趁熱研成粗末,一分為二,放入密封袋中,封口備用。將10枚大棗洗凈,備用。每次取1袋制何首烏末、5枚大棗同放入大茶杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可。
食用禁忌:此方適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)、白發(fā)等癥。平素大便溏薄之人忌食。
02 劃重點
如何讓失去的頭發(fā)長回來?
◎側柏葉洗頭
功效:側柏葉煮水洗發(fā),可緩解輕度脫發(fā)的情況。
藥材:側柏葉150克。
操作步驟:加3升的水煎煮10—20分鐘,放涼后直接清洗頭皮,每周洗2—3次即可。
使用禁忌:對側柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群,不適宜用側柏葉洗頭發(fā)。用側柏葉洗頭發(fā)的藥效有限,僅起輔助作用,不可代替中藥湯劑或中成藥的治療作用。若有不適,請及時就醫(yī),在專業(yè)中醫(yī)指導下用藥。
功效:三種藥材都有填精益腎的功效,一起代茶飲可以起到滋腎養(yǎng)發(fā)的作用。
做法:三種食材各取6克,用開水煮十幾分鐘即可。
食用禁忌:適用于腎精虧虛引起的脫發(fā)。孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群一般不建議飲用。
◎生活起居調(diào)護
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?、谏俪孕晾薄⒂湍伒氖澄?,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多吃新鮮蔬菜、水果。
③洗頭不宜過勤,燙、染、吹發(fā)次數(shù)不宜過于頻繁。
?、茏飨⒁?guī)律,避免熬夜及過度操勞,保持心情舒暢,避免精神刺激。
?、葸^度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)。因此,束發(fā)時不要過度牽拉頭發(fā),也不要將頭發(fā)綁得太緊。
03 劃重點
怎樣養(yǎng)出烏黑亮麗的好頭發(fā)?
◎祛濕健發(fā)茶
功效:祛濕健脾、健發(fā)、改善頭皮出油。
做法:將五味食材一起放入養(yǎng)生壺,用開水煮制10分鐘就可以了。
飲用提示:這款代茶飲口感較好,一般可以先喝7天,看看功效如何。如果有腹瀉的癥狀,或者是脾胃比較差的人群,荷葉、菊花就需要減量了。如果沒有不舒服,那么可以再喝7天。
食用禁忌:兒童、孕婦、消化功能差的人一般不建議飲用。
◎正確洗頭
春天氣溫上升,油脂分泌增加,頭發(fā)更容易吸附灰塵、過敏原等。一般秋冬季每周洗1—2次,春夏季每周洗2—3次,太頻繁洗頭會破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能。
洗頭前可先梳順頭發(fā),使灰塵浮至表面,避免濕發(fā)梳頭;水溫不要過高,以40℃左右為宜;避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上,可先在掌心揉出泡沫,再輕柔地按摩頭皮;吹頭發(fā)時同樣應避免溫度過高,以免刺激頭皮。
◎按揉穴位
根據(jù)不同部位的頭發(fā)問題,選擇對應的穴位進行按摩。
例如,頭頂部位與厥陰肝經(jīng)、督脈有關,可以按摩百會、四神聰、三陰交、太沖等穴位。
前額部位與陽明經(jīng)和脾胃有關,可以按摩足三里、合谷、神庭、頭維等穴位。
兩鬢部位與少陽膽經(jīng)有關,可以按摩率谷、陽陵泉、中渚等穴位。
枕部與膀胱經(jīng)和腎有關,可以按摩腎俞、太溪、風池等穴位。
穴位操作:行指揉或指壓法,以拇指指腹,對上述穴位進行按揉或按壓,每穴按20下,以自覺酸脹為度,每日2~3次。
由于每個人體質(zhì)不同,日常服用任何中藥都需要遵醫(yī)囑,切勿為了追求療效,擅自濫用中藥。
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