這些疾病 最容易拿“春困”當(dāng)幌子
俗話有“春困秋乏夏打盹”,一年一度的“春困”來襲讓不少人感到昏昏沉沉,甚至工作、學(xué)習(xí)效率都大打折扣。別急,中醫(yī)就送大家一份“春困”的自救指南?!按豪А北旧聿⒉皇羌膊?,但是就有那么一些疾病,偽裝成“春困”的樣子,一定要提高警惕。
春困有“理”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“人與天地相參,與日月相應(yīng)”,古人在長期生活和醫(yī)療實踐中,逐漸認識到人與外界自然環(huán)境有著不可分割的密切關(guān)系,從而確立了“天人相應(yīng)”的整體觀。四時氣候及環(huán)境變化,會影響人體內(nèi)陰陽平衡。在冬春季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段,人體陽氣從冬藏轉(zhuǎn)為春生,氣血增長。如果本身氣血充足的人,能較好地適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變,沒什么感覺。
如果人體氣血不足,就容易出現(xiàn)春困的癥狀,這主要因為人體內(nèi)陽氣跟不上自然界陽氣升發(fā)的步伐,是一種人體暫時失調(diào)的現(xiàn)象。春困不是一種病,而是人體生理機能隨自然氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。
具體來講,季節(jié)轉(zhuǎn)換主要會帶來以下影響:
生物鐘發(fā)生改變
光照程度會影響人體褪黑激素的分泌量。褪黑激素是松果體分泌的神經(jīng)內(nèi)分泌激素,它的時相反應(yīng)曲線與光照剛好相反,可以簡單地理解為天黑的時候褪黑激素開始分泌,天亮了就停止分泌了。春天晝夜時長發(fā)生改變,和冬天相比較,天長夜短,體內(nèi)褪黑激素的分泌時長也相應(yīng)縮短了,導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量差,白天犯困的時間會相應(yīng)增加;
代謝增加
進入春天后,氣溫回暖,人體新陳代謝也逐漸增加,機體消耗的能量增多,可能會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足,使得身體容易疲乏;
濕氣重
中醫(yī)責(zé)之于“濕”。春天雨水偏多,空氣濕度大,受到外濕的影響,濕邪困脾,脾運化功能下降,氣血生化乏源,易出現(xiàn)疲倦乏力。同時,濕為陰邪,易阻遏氣機,損傷陽氣,導(dǎo)致氣的升降運動失常;
腦供血減少
春天由于天氣變暖,血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,但由于人體內(nèi)血液的總流量是相對穩(wěn)定的,供應(yīng)皮膚的血流增加,供應(yīng)給腦部的血液就會相對減少,導(dǎo)致大腦缺血缺氧。
兩類人是“特困戶”
脾虛濕盛和肝火旺盛之人易春困。
脾虛濕盛
主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭身困重,頭昏,伴有腹脹、惡心、食欲減退、大便黏滯等。舌苔較厚膩、有齒痕?!捌⑻摬荒苓\化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的癥狀,外濕與內(nèi)濕,內(nèi)外相和,就加重了春困的癥狀。
肝火旺盛
在春天,肝氣旺盛而升發(fā),春天是肝旺之時,春季養(yǎng)生宜疏肝。而如果平時肝火偏旺,會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā),導(dǎo)致臟腑機能紊亂,出現(xiàn)急躁易怒、心慌氣短、失眠、頭暈、頭痛以及困乏等癥狀。
解“困”有方
根據(jù)中醫(yī)治未病養(yǎng)生理念,春困可以通過起居、情志、飲食、運動等方法綜合調(diào)理。
起居調(diào)節(jié)
應(yīng)順應(yīng)四時氣候的變化,春捂以免寒濕內(nèi)傷。早睡早起,逐漸適應(yīng)春天陽氣的生發(fā)。
情志調(diào)節(jié)
暢達情志以養(yǎng)肝。肝主情志。養(yǎng)肝首先要保持心情舒暢,防止肝火內(nèi)盛,避免不良情緒的刺激。
飲食調(diào)節(jié)
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),適當(dāng)多吃一些辛甘發(fā)散的食物,比如白蘿卜、芫荽、蔥白等;避免過多食用酸性食物,比如石榴、檸檬、橘子等,因為酸味入肝,酸性收斂,不利于陽氣的生發(fā)以及肝氣的疏泄。同時飲食宜清淡,少食寒涼和肥甘厚味之品,以免傷脾。
運動調(diào)節(jié)
多做戶外運動、有氧運動,比如春游、慢跑、打太極等,加強血液循環(huán),促進人體氣血的運行。注意不宜做過于劇烈的運動,容易耗傷陽氣。
這幾種困倦要警惕
有些疾病打著春困的幌子,正在威脅著你的健康。
腦中風(fēng)
據(jù)報道,70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5至10天會頻繁打哈欠。如果本身就有高血壓等高危因素,同時出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠,且伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清等癥狀,要高度懷疑是腦血管的問題。一定要引起重視、及時就醫(yī)。
肝臟疾病
肝臟是個“沉默的器官”,而且肝臟上沒有痛覺神經(jīng)分布,因此在患病初期,人體很難察覺到。如果疲勞犯困的同時,還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,進行肝炎病毒學(xué)、肝功能及肝臟B超等檢查來排查肝病。
睡眠呼吸暫停綜合征
由于某些原因造成上呼吸道阻塞,睡眠時可能會出現(xiàn)呼吸暫停,從而機體缺氧,導(dǎo)致疲勞、困倦、反應(yīng)遲鈍以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降,甚至還會產(chǎn)生窒息猝死。對于這類患者,應(yīng)該進行監(jiān)測,必要時給予治療。
心臟病
如果同時伴有心慌、胸悶、胸痛,甚至?xí)炟实劝Y狀,特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕,則要警惕心臟病,及時到醫(yī)院檢查。
此外,甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等疾病也會讓人感覺白天困倦、精神疲乏,癥狀與春困很像,但這是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后,“春困”仍然得不到緩解,還是控制不住頻頻犯困,應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查,對癥治療。
文/喬會秀(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)
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