練了可以瘦肚子 “中醫(yī)版帕梅拉”真有奇效?
八段錦是中國(guó)傳統(tǒng)的健身功法之一。近日記者注意到,有不少年輕網(wǎng)友跟著鍛煉,感受到了瘦肚子、掉體重、提精神等效果,更有網(wǎng)友將八段錦減肥法稱為“中醫(yī)版帕梅拉”,隨之“八段錦瘦肚子是認(rèn)真的”話題也沖上小紅書熱搜。(帕梅拉是一名國(guó)外知名健身視頻女博主,她的健身視頻風(fēng)靡全球)。南京市中醫(yī)院副主任護(hù)師喬春介紹,八段錦確實(shí)是一種可以鍛煉全身,具有調(diào)理我們身體五臟六腑作用的運(yùn)動(dòng)。
記者了解發(fā)現(xiàn),由于練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)單,用八段錦鍛煉的人不在少數(shù)。52歲的南京市民李女士告訴記者,自己練八段錦大概有五六年時(shí)間,“每天都練,如果動(dòng)作到位會(huì)出汗,練過(guò)以后就感覺(jué)神清氣爽、渾身放松,挺好的。也有一些保持身材的效果?!?/p>
“單純靠做八段錦可能未必有局部瘦身的成果?!蹦暇┦兄嗅t(yī)院副主任護(hù)師喬春說(shuō),八段錦主要還是全身的鍛煉。據(jù)悉,八段錦一套八個(gè)動(dòng)作,完整一套做下來(lái),從頭到腳都能活動(dòng)到,比如:頭、肩、背、腰、四肢,可以有效地促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)暢我們的氣血,使經(jīng)絡(luò)通暢,具有不錯(cuò)的調(diào)理作用。
喬春建議,只要沒(méi)有特殊的、不適宜的疾病,男女老少皆可習(xí)練八段錦,效果以微微出汗為佳,要持之以恒,循序漸進(jìn)。
那么,如果想要針對(duì)性瘦肚子,有沒(méi)有更好的方法呢?喬春告訴記者,中醫(yī)推拿按摩手法中“仙人揉腹”值得推薦,是通過(guò)一整套有順序的輕緩按摩,使內(nèi)臟運(yùn)行通暢,堅(jiān)持揉腹,可使腹部感到溫暖,內(nèi)臟血運(yùn)豐富,元?dú)獬涫ⅲㄔ獨(dú)饪梢岳斫鉃槲覀兊恼龤猓刮覀兊纳眢w強(qiáng)壯。(記者 呂彥霖)
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