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倒春寒天氣如何預(yù)防感冒

發(fā)布時間:2022-02-24 09:59:00來源: 羊城晚報

  進入春季后,風(fēng)為主氣,“風(fēng)為百病之長、其性輕揚開泄”,又加之廣東近日天氣多變、空氣潮濕,正是感冒的高發(fā)季節(jié),尤其以嬰幼兒、年老體弱者和慢性病人群為主。

  春季防感冒祛風(fēng)同時要祛濕

  “感冒是由于六淫(風(fēng)寒暑濕燥火)、病毒侵襲人體而發(fā)病。風(fēng)為百病之長,但在不同的季節(jié),往往夾當(dāng)季之邪而侵入人體,如冬季多夾寒邪,春季多夾風(fēng)邪,秋季多夾燥邪。”廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鄧聰介紹。

  春季氣溫回升,并伴有多風(fēng),因此,春季感冒多為風(fēng)邪感冒。鄧聰說:“由于廣州地屬亞熱帶,潮濕多雨,所以外感容易夾雜濕邪。在祛風(fēng)邪同時,要注意祛除濕邪?!?/p>

  衣服要下厚上薄,晚睡早起

  鄧聰認為,為有助于春陽升發(fā),起居宜“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”,晚睡早起,在開闊的庭院內(nèi)活動,放松形體,使人的精神意志舒達宣發(fā),以順應(yīng)春季肝木生發(fā)條達之氣,從而避邪于外。

  同時要注意休息,避免熬夜。“充足的睡眠才可潤養(yǎng)肝臟陰血,使肝主疏泄的功能正常,氣機通暢、氣血調(diào)和。”鄧聰說。

  春季在乍暖還寒時,還是捂著點好。鄧聰認為,衣物增減有度,穿衣適宜下厚上薄。

  在飲食上,應(yīng)遵循“當(dāng)春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的原則,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培補脾土,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物,如參類、鹿茸、羊肉等,以免助熱生火。并少吃生冷,以免損傷脾胃。

  食療方推薦:芫荽咸欖魚片湯

  材料: 芫荽50克,咸橄欖10個,鯇魚肉200克。

  做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲三十分鐘左右,不需加鹽即可飲用。

  功效:有解表透疹、清熱利咽的作用,可用于預(yù)防感冒。如果已經(jīng)患上感冒或流感,同時伴有發(fā)熱、頭痛、咽喉不適,可以作為食療。

  TIPS:感冒時飲食原則

  【忌】

  1、甜食:無論是高糖水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。

  2、冰凍、肥膩食物:這些食物會損傷脾胃功能。

  3、辛辣食物:辣椒等刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐等風(fēng)險。

  【宜】

  1、以低鹽少油清淡半流質(zhì)飲食或軟食為好,少量多餐,如清淡的粥和湯。食物相對清淡不過于油膩,利于消化吸收。

  2、感冒時多吃新鮮蔬菜或水果,以補充礦物質(zhì)。如白蘿卜,蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。

  3、多飲水。(記者 張華 通訊員 黃月星)

(責(zé)編: 李雨潼)

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