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上了戀愛課,能脫單嗎?大學(xué)戀愛課上可以學(xué)到什么

發(fā)布時(shí)間:2024-01-09 15:52:00來源: 中國青年報(bào)

  天津大學(xué)戀愛課上可以學(xué)到什么

  近年來,天津大學(xué)把“愛與幸?!弊鳛橐婚T學(xué)問引入校園。學(xué)校開設(shè)了戀愛課、幸福課,并納入全校公共選修課程,這些課在青年學(xué)生中迅速走紅,成為全校最難搶的課之一。

  不少學(xué)生抱著尋找人生良方的期待坐到課堂里,有人想談一場戀愛,有人想讓自己變得快樂……當(dāng)他們上完一堂堂“沉浸式”戀愛課、幸福課,雖然沒有立竿見影地脫單,也并非幸福感爆棚,但他們欣喜地感受到自己內(nèi)心的細(xì)微變化。

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  每個(gè)人都渴望被愛、渴望獲得幸福,可如何得到愛與幸福,卻是一門課題。對一些高校學(xué)子而言,或許在學(xué)業(yè)上出類拔萃,然而內(nèi)心的幸福感卻未必得到同步提升。

  一名科研成績很突出的博士生感慨:戀愛比科研難多了,“科研可以靠努力,但戀愛卻不是”。一名成績優(yōu)異的女生說,“只有我自己知道,我的快樂非常表面”。

  而在天津大學(xué),當(dāng)學(xué)生們上完一堂堂“沉浸式”戀愛課、幸福課后,雖然沒有立竿見影地脫單,也并非幸福感爆棚,但他們欣喜地感受到自己內(nèi)心的細(xì)微變化。

  他們開始重新認(rèn)識(shí)自己,接納自己的不完美;他們開始學(xué)會(huì)感知周遭,去傾聽自己內(nèi)心的聲音;他們開始用心感受愛與被愛,去尋找點(diǎn)亮幸福生活的微光。

  一個(gè)學(xué)期結(jié)束,一位常“獨(dú)來獨(dú)往”的女生說最大的收獲是“學(xué)會(huì)了無條件地接納自己”。本科生鐘鴻坤說,之前認(rèn)為追求幸福像是追逐一顆遙不可及的流星,而現(xiàn)在發(fā)現(xiàn),幸福其實(shí)就是自己心中閃耀的微光,這給了他面對困難和挫折的勇氣,“未來人生路途,將一路有微光相伴”。

  上了戀愛課,能脫單嗎

  主講“戀愛課”的天津大學(xué)心理健康教育中心專職教師王小玲,被學(xué)生問得最多的問題是“上了戀愛課,能脫單嗎?”她總是笑著說,這不是一門“脫單課”,也不會(huì)教太多所謂的“戀愛技巧”。

  王小玲有十幾年心理健康教育工作經(jīng)歷,在開展心理咨詢過程中,她發(fā)現(xiàn):“關(guān)系相處和情感困惑,是學(xué)生們?nèi)粘W稍冚^多的問題。”

  情感問題是處于青春期的年輕人普遍關(guān)心的話題?!鞍凑瞻@锟松烁癜l(fā)展階段理論,人的每個(gè)階段都有特定的任務(wù)需要完成,18-25歲階段的大學(xué)生面臨的人生課題是建立親密感,克服孤獨(dú)感,形成愛的品質(zhì)?!蓖跣×嵴f。

  中國科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社于2023年年初聯(lián)合發(fā)布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》指出,戀愛中的大學(xué)生,其“抑郁”和“無聊感”得分最低,焦慮得分也較低;相反,那些想“脫單”的大學(xué)生更易處于焦慮狀態(tài)。

  現(xiàn)在的大學(xué)生帶有天然的互聯(lián)網(wǎng)基因,受前幾年新冠疫情影響,人際交往和情感聯(lián)結(jié)相對疏離。有調(diào)查顯示,00后學(xué)生有不少在人際、戀愛、親子等各類關(guān)系中存在困擾,應(yīng)對復(fù)雜情感相處以及經(jīng)營關(guān)系的能力不足。

  “有的學(xué)生很在乎與他人的關(guān)系,但沒用對勁兒?!蓖跣×崤e例說,比如約會(huì)時(shí)兩個(gè)人明明坐在一起吃飯,卻不及手機(jī)溝通時(shí)感覺親密;明明心里很在乎對方,吵架時(shí)卻放狠話:“走開!再也不想見到你?!?/p>

  何不以幫助學(xué)生解決戀愛中的心理困惑為切入點(diǎn),開一門課幫助他們提升愛的能力、建立健康戀愛觀?幾年前,天津大學(xué)在第二課堂嘗試開設(shè)了“戀愛課”,在學(xué)生中反響非常好,這讓王小玲思考,把“戀愛心理學(xué)”作為一門進(jìn)入學(xué)校第一課堂的全校公選課,要既有理論又實(shí)用,讓青年學(xué)子真正受益。

  事實(shí)上,這門課除了談“愛”,還有更廣泛的內(nèi)容,包括如何與人溝通、相處,如何樹立健康的戀愛觀、婚姻觀、家庭觀,如何提升愛的能力,包括愛自己、愛家庭、愛國家等?!笆欠衩搯尾⒉皇强己藢W(xué)習(xí)效果的標(biāo)準(zhǔn)”,王小玲期待學(xué)生通過課堂所學(xué),有能力去愛,也能獲得更多的幸福。

  想得多、做得少,更容易陷入精神內(nèi)耗

  和“戀愛課”一樣受到學(xué)生追捧的是“幸福課”。

  幸福課的課程負(fù)責(zé)人楊麗教授從事心理健康教育工作20余年,擔(dān)任天津大學(xué)心理健康教育中心主任12年。在楊麗看來,相較于持續(xù)的緊繃狀態(tài),張弛有度的狀態(tài)更容易體會(huì)到幸福感。基于這樣的考慮,楊麗率領(lǐng)團(tuán)隊(duì)經(jīng)過3年的準(zhǔn)備,在2021年正式開設(shè)了“幸福學(xué)”課程,希望能讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)生活之余,有更多的“松弛感”,從而體驗(yàn)到更多的“幸福感”。

  這些年輕人生長于物質(zhì)豐裕的年代,卻常常弄不清幸福感來自哪里?!坝袝r(shí)候我們發(fā)現(xiàn),越是生活條件好的孩子,抱怨越多?!毙腋Un教學(xué)團(tuán)隊(duì)教師陳樂說。

  “你到底喜歡什么?”開課前,她總會(huì)問學(xué)生這樣一個(gè)問題,結(jié)果很多人表示,從沒有真正想過。

  有的學(xué)生寫下心里話,“我總是在不斷地給自己施加壓力,想給老師留下一個(gè)更好的印象,總是忽略了自己的感受去照顧別人的想法”;還有的說,“我只是想贏”。

  不少大一新生帶著興奮與放松的心情來到大學(xué)校園,但卻突然發(fā)現(xiàn),他們并不會(huì)規(guī)劃自己的學(xué)業(yè)和生活,陷入迷茫,找不到生活的節(jié)奏和方向。

  “一些學(xué)生想得多、做得少,容易把一些簡單的事情想得很復(fù)雜,還沒做之前就有很多精神內(nèi)耗?!标悩氛f,這些都是造成現(xiàn)在大學(xué)生感到不幸福的原因。

  針對這些比較集中的問題,楊麗提出幸福車輪模型,從健康、關(guān)系、金錢和生涯4個(gè)領(lǐng)域探討如何更加幸福。在課堂上,大家會(huì)為“是不是錢越多越幸福”等話題展開熱烈討論。

  陳樂先帶著學(xué)生們聽音樂、冥想,然后把課堂交給學(xué)生,讓每個(gè)人講一件值得感恩的事情。通過思考和互動(dòng),讓學(xué)生明白,“幸福不是聽‘雞湯’,不是我講你聽,而是需要自己去發(fā)現(xiàn)、去感受到的”。

  “我們會(huì)更認(rèn)識(shí)自己,接納不完美的自己?!标悩氛f,幸福不是要去追尋什么,或是達(dá)成什么目標(biāo)才能獲得,而是你意識(shí)到,在自己身邊有很多東西,失去后才會(huì)意識(shí)到其寶貴,“這就是內(nèi)心的覺察”。

  “目前國內(nèi)外學(xué)者對幸福相關(guān)領(lǐng)域的研究日益增多且愈發(fā)深入?!睏铥愓f,授課團(tuán)隊(duì)在上課前會(huì)進(jìn)行集體備課,統(tǒng)一修改和完善課件,將最新相關(guān)研究成果引入課堂,增加課程的理論性和科學(xué)性。

  課程內(nèi)容整合了積極心理學(xué)、臨床心理學(xué)、健康心理學(xué)、中國傳統(tǒng)文化等學(xué)科和領(lǐng)域中與幸福相關(guān)的知識(shí)和內(nèi)容,同時(shí)考慮大學(xué)生的特點(diǎn)和需求,跟大學(xué)生心理健康課程形成互補(bǔ)。

  “幸福的定義并不統(tǒng)一,每個(gè)人對幸福的理解也各不相同。這門課的教學(xué)目的不是幫助同學(xué)們找到唯一且正確的答案,而是激發(fā)、喚醒同學(xué)們內(nèi)心更多的幸福感?!睏铥愊M?,通過學(xué)習(xí)能讓大學(xué)生增加一些對幸福人生的思考,知道怎么做能讓自己和他人更幸福,獲得張弛有度的心理體驗(yàn)和人生狀態(tài),更加從容地去面對學(xué)習(xí)、科研和生活中的困難和挑戰(zhàn),“能勇敢地去面對充滿不確定性的未來,這門課的目的就達(dá)到了”。

  在實(shí)踐中激活愛和幸福的能力

  愛的能力和感知幸福的能力,是一門實(shí)踐的學(xué)問,不能坐而論道、紙上談兵。因此無論是“戀愛心理學(xué)”還是“幸福學(xué)”,都有一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)——實(shí)踐。

  天津大學(xué)衛(wèi)津路校區(qū)23教學(xué)樓的一間教室里,一堂關(guān)于“積極情緒”的幸福課由天津大學(xué)地球系統(tǒng)科學(xué)學(xué)院黨委副書記趙劍博主講。

  搶紅包、分享奶茶和甜點(diǎn)、老師帶學(xué)生唱歌、有想法隨時(shí)發(fā)彈幕……這是幸福課堂的日常場景。在歡樂輕松的氣氛中,趙劍博從心理學(xué)實(shí)驗(yàn)講到如何調(diào)節(jié)情緒,還教授大家情緒訓(xùn)練的科學(xué)方法。

  “幸福沒有公式,但有體驗(yàn)。”趙劍博說,“看似有趣的課堂互動(dòng),其實(shí)每個(gè)部分的內(nèi)容都結(jié)合了理論研究成果,更注重給同學(xué)們提供簡單實(shí)用好操作的實(shí)踐方法”。

  吳鳳偉是天津大學(xué)心理健康教育中心專職素質(zhì)拓展教師。他的課堂設(shè)在學(xué)校操場的素質(zhì)拓展訓(xùn)練場。課上,他會(huì)把120名同學(xué)分成10個(gè)小組,讓大家一起游戲或完成任務(wù)。

  “名詩秀”小游戲,請同學(xué)從自己名字中選取一個(gè)字,再結(jié)合幸福學(xué)的授課主題,組成一句七言絕句,幫助大家快速記憶同小組同學(xué)的名字。通過“快樂傳遞”“姓名動(dòng)作操”“同心鼓”等游戲,幫助同學(xué)們快速熟悉同組的同學(xué),并增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)歸屬感。

  “這是全校公選課,同班的同學(xué)來自不同年級(jí)和不同學(xué)院,彼此之間比較陌生。而通過戶外體驗(yàn),讓原本陌生的同學(xué)之間建立起相互接觸和情感聯(lián)結(jié),這本身就是一種放松和幸福的體驗(yàn)?!眳区P偉說,一兩次面對面的合作、交流之后,同學(xué)們的狀態(tài)明顯更好,課堂上也更放得開。

  幸福課授課團(tuán)隊(duì)編寫的《天津大學(xué)幸福手冊》,包含“管理我的生活費(fèi)”“21天運(yùn)動(dòng)打卡”“正念呼吸練習(xí)一周打卡、身體掃描”“逆境成長的ABCDE練習(xí)法”“時(shí)間管理、平衡輪、A4紙工作法”等多項(xiàng)練習(xí),每個(gè)同學(xué)都能邊學(xué)邊練,讓幸福感升級(jí)。

  在戀愛課上,王小玲專門為學(xué)生們設(shè)計(jì)了一些訪談作業(yè),比如請大學(xué)生對自己的父母進(jìn)行心理訪談,讓父母聊一聊人生中最有感觸的事、夫妻雙方最欣賞對方或最不能接受的方面等。

  這些父母眼中的孩子,第一次作為成年人與父母對話,“很多學(xué)生驚喜地感受到,這樣的對話讓自己和父母都有很大收獲,還有不少同學(xué)拉上父母一起聽線上課”。王小玲認(rèn)為,在這個(gè)過程中加深了孩子和父母的相互理解,也讓年輕人對于婚姻關(guān)系和家庭關(guān)系有更進(jìn)一步的思考和認(rèn)知,“好的關(guān)系,是需要經(jīng)營的”。

  戀愛課堂以小組形式開展各種體驗(yàn)式教學(xué),設(shè)置“模擬表白”環(huán)節(jié),鼓勵(lì)大家提升勇氣、克服恐懼;“模擬吵架”場景,讓彼此學(xué)會(huì)換位思考、相互理解、合理表達(dá)……此外,還有各種志愿活動(dòng)、聯(lián)誼活動(dòng)等,“同學(xué)們的積極性都非常高”。

  戀愛課和幸福課都是天津大學(xué)心理健康教育中心開設(shè)的。像這樣的全校公共選修課,心理健康教育中心一共開設(shè)了14門。在天津大學(xué)還有“幸福講堂”“心動(dòng)四季 幸福北洋”“一米陽光”宿舍工程、以情感教育為主題的“亦心”工作室、心理健康運(yùn)動(dòng)會(huì)等,這些心理健康教育活動(dòng)和第一課堂的教學(xué)密切配合,教學(xué)相長。

  天津大學(xué)學(xué)生工作部部長趙欣介紹,學(xué)校將學(xué)生積極心理品質(zhì)養(yǎng)成作為人才培養(yǎng)的重要支撐,變革傳統(tǒng)課堂授課方式,依托心理素質(zhì)拓展基地,充分發(fā)揮體驗(yàn)式教育在第一課堂的效果促進(jìn)作用,挖掘第二課堂資源,通過構(gòu)建豐富多彩的心理健康課外實(shí)踐活動(dòng)體系,培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)。

  對上了幸福課和戀愛課的學(xué)生而言,每個(gè)人的收獲各有不同。有學(xué)生把戀愛課和幸福課比喻成“理工科學(xué)生為數(shù)不多的‘浪漫因子’”,有人評價(jià)自己“從‘i人’(網(wǎng)絡(luò)用語,指性格內(nèi)斂)變成了‘e人’(網(wǎng)絡(luò)用語,指性格外向)”,還有學(xué)生感慨,“我覺得這是人生中比獲取知識(shí)還重要的事情”。

  (本文圖片均由受訪者提供)

  中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 胡春艷 通訊員 劉曉艷 來源:中國青年報(bào)

(責(zé)編:陳濛濛)

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