在西藏說起全民健身，一定繞不開民族風濃郁、群眾參與度高的鍋莊舞。鍋莊，又稱為“果卓”“歌莊”“卓”等。跳舞時，男女圍成圓圈，邊歌邊舞，是節(jié)日的慶典方式之一，只要加入這個跳舞的圓圈，瞬間就能被快樂的氛圍感染。2006年，鍋莊舞被列入第一批中國國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。近年來，隨著各類新媒體平臺的普及，關(guān)于鍋莊的話題經(jīng)常上榜各大熱搜平臺。

　　快快快！“果卓”快開始了！傍晚7時許，頤神苑中人群聚集，年輕人儀式感滿滿地穿著隆重的藏袍，老年人身著舒適的運動休閑服飾，穿著沖鋒衣的游客也參與其中，前來體驗“果卓”。

　　小區(qū)內(nèi)，人們?nèi)齼蓛刹蛔杂X圍成一個圈，談天說地。圈子中央擺放著一個便攜式大音響，一個年輕人上前打開音響，蓄勢待發(fā)的人們便就著樂曲翩翩起舞?；蚓徛龜[臂或急速旋轉(zhuǎn)，長袖舞動，身姿矯健，不論男女，都沉浸在鍋莊的節(jié)奏中。就連蹣跚學(xué)步的孩童也隨著節(jié)奏和氛圍時不時跳躍擺臂。

　　隨著舞蹈的節(jié)奏和速度的變化，舞圈慢慢地變成了兩個，內(nèi)圈是跳得比較好的年輕人和領(lǐng)舞，外圈則是有點跟不上節(jié)奏的老年人和初學(xué)者，兩個圈子互不影響，但又享受著同一份快樂。

　　“每次看到跳鍋莊的視頻，都想沖進屏幕一起跳，這次在現(xiàn)場看，氛圍完全不一樣，實在忍不住就跟著‘大部隊’一起學(xué)著跳了?！庇慰吐槭牢募拥馗嬖V記者。“不知道是老了還是果卓動作變復(fù)雜了，我現(xiàn)在都有點跟不上舞步了。不過受到年輕人的感染，我也很快樂?！笔忻穸嘣⑿χf。

　　“快看那個漢族男生跳得可真好！”循聲望去，只見舞圈內(nèi)一個穿著黑色沖鋒衣的漢族小伙，步伐輕快、動作嫻熟，輕松地融入了內(nèi)圈的舞者，成為現(xiàn)場唯一一個能跟上內(nèi)圈舞者步伐的游客?！拔姨伹f的基礎(chǔ)可是在大學(xué)時打下的！”游客鄭斌告訴記者，他是西北民族大學(xué)21屆畢業(yè)生，在校時經(jīng)常與藏族室友一起到操場跳鍋莊，久而久之便成了“鍋莊高手”。

　　鄭斌畢業(yè)后在成都工作，他曾經(jīng)也到武侯區(qū)跳鍋莊?！拔野l(fā)現(xiàn)成都那邊鍋莊的動作似乎跟我在學(xué)校跳的不太一樣，我還以為是自己生疏了，這次旅游重新找回了我的舞蹈自信?！编嵄笳f，來自沿海城市的他對于西藏的文化非常感興趣，但直到上了大學(xué)，才接觸到了真正的藏文化。

　　“不管是日常的跳鍋莊還是各種文藝匯演、節(jié)日演出，他們都把民族的文化傳播得很好，讓大家感受到文化自信。”鄭斌告訴記者，他有不少同事會跳鍋莊，有的甚至能唱上幾首藏語歌。

　　“能在杭州絲綢城街頭看到我們那曲的‘果卓’，一股自豪感從心里油然而生?！痹谡憬贾葑x研的旦增松繞說，鍋莊舞已然成為大家了解西藏優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個途徑，也因其親民的舞蹈形式深受大家的喜愛。圍成一圈跳上一段鍋莊，沒過多久，人與人的距離便近了起來。

　　旦增松繞的這段話，引起了許多在外打拼學(xué)習(xí)的藏族人的共鳴。很多年輕人表示，鍋莊不只是一種舞蹈，它更是一種文化符號。在西藏，這個人人都會跳的舞蹈，最能體現(xiàn)藏文化內(nèi)核，如果想了解西藏的文化，可以先從跳鍋莊開始！

　　在采訪過程中，記者感受到許多年輕人都熱愛著鍋莊，而鍋莊的“火出圈”也并非偶然，鍋莊校園操、公園里單獨開辟的鍋莊舞場地、各種各樣“走出”西藏、風行全國的鍋莊舞……年輕人心中已逐漸培植起傳承西藏優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的心智與自覺。這些都促使越來越多朝氣蓬勃的年輕人成為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的積極繼承者、參與者、傳播者，為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化搭建起從過去走向未來的對話橋梁。