他,刷新了中國半程馬拉松紀(jì)錄!——記西藏中長跑運(yùn)動員扎西次仁
圖為扎西次仁(左)在訓(xùn)練中。記者 鄭璐 袁海霞 攝
2024年2月25日,1小時(shí)1分57秒!
在2024年全國半程馬拉松錦標(biāo)賽(第一站)比賽中,這個(gè)成績打破了中國男子半程馬拉松紀(jì)錄!
大家也因此記住了這個(gè)22歲的陽光小伙——西藏自治區(qū)中長跑運(yùn)動員扎西次仁。
近日,記者來到扎西次仁所在的林芝高原訓(xùn)練基地,聆聽他與跑步有關(guān)的故事。
訓(xùn)練:風(fēng)雨無阻
3月19日早晨6點(diǎn),刮著大風(fēng),下著小雨,在林芝高原訓(xùn)練基地,田徑運(yùn)動員們陸續(xù)走向訓(xùn)練場地。
西藏中長跑國家級主教練格桑次仁介紹,目前,西藏田徑隊(duì)只有17名中長跑運(yùn)動員?!耙蔀橐幻降膶I(yè)運(yùn)動員,從基層選拔、訓(xùn)練,再到實(shí)訓(xùn)達(dá)標(biāo),至少需要2到4年的時(shí)間。”
6點(diǎn)30分到7點(diǎn),是熱身時(shí)間,主要是為了激活運(yùn)動員身體機(jī)能、避免運(yùn)動損傷,為后續(xù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
7點(diǎn)多,正式訓(xùn)練開始。
“68秒,快了2秒,控制一下速度?!?/p>
“73秒,慢了!加速!”
“不要低頭、搖頭。不要張著嘴,盡量用鼻子呼吸!”
“扎西次仁,注意節(jié)奏,把手臂打開。”
操場一圈400米,要在70秒跑完。格桑次仁認(rèn)真記錄著每個(gè)運(yùn)動員的成績,并根據(jù)每個(gè)人的狀況,提醒他們注意及時(shí)調(diào)整運(yùn)動節(jié)奏、呼吸和速度。
“中長跑比賽,既看個(gè)人實(shí)力,也看團(tuán)隊(duì)配合。所以,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和隊(duì)員間的默契很有必要,還要了解每一名對手的優(yōu)勢和比賽習(xí)慣,方能百戰(zhàn)不殆?!备裆4稳收f。
“我們的團(tuán)隊(duì)很溫暖,大家并肩作戰(zhàn),互相學(xué)習(xí)和鼓勵,關(guān)系特別好?!庇?xùn)練結(jié)束后,扎西次仁說。
當(dāng)時(shí),扎西次仁正在備戰(zhàn)全國田徑室內(nèi)錦標(biāo)賽。剛從區(qū)外比賽回來的他還有輕度高反,加上有點(diǎn)感冒,身體還在恢復(fù)中。
“但這個(gè)影響不大,比賽時(shí)的心態(tài)更重要。”扎西次仁微笑著說。
他說,在競技場上,面對強(qiáng)大的對手,不能瞻前顧后、畏首畏尾,要時(shí)刻保持自信,才能賽出好成績。
逐夢:初心如磐
回首2024年全國半程馬拉松錦標(biāo)賽(第一站)比賽現(xiàn)場。剛開始,扎西次仁一直和埃塞俄比亞選手、摩納哥選手在一個(gè)梯隊(duì)。比賽進(jìn)行到一半時(shí),他逐漸進(jìn)入狀態(tài),在距離終點(diǎn)的最后6公里開始沖刺。
“想到教練在終點(diǎn)等著我,我就充滿了力量。最后2公里時(shí),我覺得破紀(jì)錄有望,渾身是勁兒!”扎西次仁說。
最終,扎西次仁以1小時(shí)1分57秒的成績獲得男子組第一名,刷新了中國半程馬拉松紀(jì)錄。
“這是教練和我共同創(chuàng)造的半馬第一個(gè)全國紀(jì)錄。感謝一直以來默默關(guān)心和幫助我的人。”扎西次仁說。
緊接著,在2024年全國室內(nèi)田徑大獎賽中,扎西次仁分別以8分15秒44和8分12秒50的成績,獲得男子3000米第一站和第二站比賽的冠軍。
來自日喀則市桑珠孜區(qū)的扎西次仁,2013年入選日喀則市重點(diǎn)業(yè)余體校,2015年通過選拔進(jìn)入自治區(qū)體校,2017年正式成為一名中長跑運(yùn)動員,主攻項(xiàng)目是3000米障礙。
在2019年第二屆全國青年運(yùn)動會上,扎西次仁獲得2000米障礙和5000米兩個(gè)項(xiàng)目的冠軍。他說,這是他職業(yè)生涯中第一次獲得兩個(gè)全國冠軍。
扎西次仁告訴記者,如果身體狀況允許,他想跑到30多歲甚至更久,他要向著站上奧運(yùn)領(lǐng)獎臺的夢想前進(jìn),展現(xiàn)中國田徑健兒風(fēng)采。“如果要送給未來的自己一句話,那就是堅(jiān)守初心,賽出更好的成績,為國爭光?!?/p>
成長:未來可期
教練格桑次仁今年59歲了。年少時(shí)的他,曾有著讓大家羨慕的運(yùn)動成績。退役后,他選擇擔(dān)任西藏中長跑隊(duì)的主教練。
自2013年起,西藏中長跑隊(duì)每年都會選派優(yōu)秀運(yùn)動員前往埃塞俄比亞訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。
格桑次仁說,這得益于國家體育總局《田徑耐力性項(xiàng)目高原人才開發(fā)計(jì)劃》。“在非洲的訓(xùn)練伙伴里,包括男子5000米和10000米世界紀(jì)錄保持者凱內(nèi)尼薩·貝克勒、女子運(yùn)動員迪巴巴,以及后來的多哈世錦賽男子馬拉松冠軍勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者,對我們的運(yùn)動員而言,這是一個(gè)千載難逢的學(xué)習(xí)交流機(jī)會?!?/p>
在非洲,西藏中長跑運(yùn)動員進(jìn)行了連續(xù)7年的訓(xùn)練和學(xué)習(xí),完成了“與狼共舞”訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動員的心理素質(zhì)、訓(xùn)練進(jìn)度和抗壓能力等各方面得到很大提升。
“和世界頂級運(yùn)動員一起訓(xùn)練時(shí)的那種拼搏精神,感染著我們每一位運(yùn)動員,讓大家明白——雖然你很優(yōu)秀,但是還有更多人不僅優(yōu)秀還很努力,所以,我們不能停下前進(jìn)的腳步。”格桑次仁說。
這些年,以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運(yùn)動員為代表的西藏中長跑隊(duì)伍頗為引人關(guān)注。他們在國內(nèi)各項(xiàng)賽事中嶄露頭角,取得較好成績,讓越來越多的人看到了西藏優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員的實(shí)力。
“如果身體允許,我想繼續(xù)留在田徑場上,陪伴孩子們成長。”格桑次仁說。
格桑次仁告訴記者:“近幾年,西藏的中長跑項(xiàng)目有了顯著進(jìn)步,最直觀的就是比賽場次多了,我們運(yùn)動員的成績提高了,隊(duì)伍的整體水平也有了很大提升。當(dāng)前,亟需建立后備人才庫,把運(yùn)動員梯隊(duì)建設(shè)抓起來,繼續(xù)培養(yǎng)好苗子,為西藏中長跑隊(duì)伍注入新鮮血液?!?/p>
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