隨著天氣轉(zhuǎn)涼,老年人可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此,老年人可以適當(dāng)吃一些健脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物,如桂圓、大棗等。但是,糖尿病、痛風(fēng)患者需控制攝入量,或用其他食品代替。
在白露時(shí)節(jié),老年人的飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主,可以適量攝入銀耳羹、糯米羹等食物。
入秋后,老年人容易出現(xiàn)悲秋、抑郁等情緒。老年人可以通過(guò)賞秋、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式,保持平和的心態(tài)。需要注意的是,老年人要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,持之以恒、動(dòng)靜結(jié)合。另外,老年人要根據(jù)自己的體質(zhì),選擇是否秋凍,既不要過(guò)早穿上厚衣服,也要避免著涼。
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審核:國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、國(guó)家中醫(yī)藥博物館研究部研究員 胡廣芹
策劃:王寧鄭穎璠
視頻剪輯:張沫
編輯:尤穎康
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