緩解疫情憂郁 美國加州華人積極投身運(yùn)動減壓
中國僑網(wǎng)12月4日電 據(jù)美國《世界日報》報道,新冠肺炎疫情對許多人的精神情緒造成很大影響,美國加州不少華人通過健行和跑步來減壓、治療精神疾病。
阿罕布拉市的華人秦先生,疫情開始后成為亞凱迪亞市洛縣植物園???。他說,自己本來做生意,但疫情開始后生意大受影響,他得了躁郁癥,坐立難安,經(jīng)常發(fā)脾氣。之后他開始炒股,看著股價起起伏伏,他又得了心臟病。心病加上身體的疾病,讓他和家人都苦不堪言。
秦先生說,醫(yī)師建議他多做戶外運(yùn)動,所以他從阿罕布拉開車到洛縣植物園健行。洛縣植物園很大,最開始他走一英里(1609.3米)就疲憊得不行,但身體疲憊后,精神感覺輕松和平靜很多。所以他就走上了癮,從三四天來一次,到現(xiàn)在每天必須走一圈,才能安心回家。
華人孫小姐因為疫情待在家里,生活和工作壓力讓她喘不過氣來,醫(yī)師說她患了焦慮癥。她說,她最開始通過暴飲暴食來減壓,短短幾個月胖了十多磅。醫(yī)師生建議她運(yùn)動減壓,她開始跑步,有一次居然跑了5英里(約8公里)。她說,跑步讓她快樂,現(xiàn)在她幾乎每天都要跑上幾英里,跑步也讓她更苗條和自信,整個人也變得更加正向。
據(jù)精神科醫(yī)師表示,疫情期間焦慮人數(shù)大幅增加,焦慮主要表現(xiàn)為擔(dān)心、緊張、通常軀體癥狀表現(xiàn)比較多,包括頭疼、肌肉酸痛。很多人表現(xiàn)為失眠,腦子停不下來,還有人感覺恐怖心慌,喘不上來氣。通常輕度不需要吃藥治療,看看心理醫(yī)師,做一些心理輔導(dǎo),做一些行為改變,如有規(guī)律起居、鍛煉身體就能緩解。中度以上需要吃藥,要看病情嚴(yán)重程度。
他說,焦慮患者需要做認(rèn)知和行為治療,通常會鼓勵病人循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量,做一些適度身體鍛煉。在注意防護(hù)的情況下,進(jìn)行戶外活動,多和大自然接觸,平衡內(nèi)心。同時增加社會交往,雖然現(xiàn)在不能和朋友見面,但是可打電話聊天,做一些自己有興趣的事情,轉(zhuǎn)移注意力。(張宏)
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