心腦血管疾病發(fā)病存在年輕化趨勢!專家建議這樣做
央廣網(wǎng)北京11月15日消息(記者 雷妍)“心腦血管疾病發(fā)病年輕化的趨勢確實(shí)存在,拋開一些猝死的個(gè)案不談,我們在急性心肌梗死、腦卒中發(fā)病患者的調(diào)查中,發(fā)現(xiàn)他們首次發(fā)病的年齡有下降的趨勢?!?strong>國家心血管病中心主任、中國工程院院士胡盛壽在11月15日召開的國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)上介紹道。
在胡盛壽看來,心腦血管疾病發(fā)病年輕化究其原因,主要是改革開放40多年來,我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展城鎮(zhèn)化進(jìn)程帶來的生活方式轉(zhuǎn)變的影響。
在飲食方面,《中國居民膳食指南(2022)》中推薦居民多吃水果、奶類、谷物類、豆類,以及少鹽少油、控糖限酒。雖然近些年來,我國居民膳食中新鮮水果、蔬菜和奶類確實(shí)有了明顯增加,但是全谷物和豆類的比例卻在持續(xù)下降,而脂肪攝入和供能占比不斷上升。簡而言之,就是粗糧吃得越來越少,油脂吃得越來越多。
在運(yùn)動(dòng)方面,世界衛(wèi)生組織推薦每周150-300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車等都是非常好的選擇。但我國居民中主動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉整體不足,同時(shí),工作相關(guān)的體力活動(dòng)水平有明顯下降趨勢,久坐的比例變得越來越高。此外,年輕人還面臨心理壓力和睡眠不足的問題。
胡盛壽建議,培養(yǎng)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,保證充足規(guī)律的睡眠,建立積極的人際關(guān)系,定期接受規(guī)范化的體檢,這些都是預(yù)防疾病發(fā)生的有效措施,應(yīng)大力推廣。
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