精神科醫(yī)生:3-5月精神疾病復(fù)發(fā)率占全年70%以上
央廣網(wǎng)北京3月29日消息(記者 雷妍)“春天是心理疾病高發(fā)時(shí)期,最常見(jiàn)的包括抑郁癥、焦慮癥、季節(jié)性情感障礙等?!北本﹥和t(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理科曹鑫慧介紹,這些心理疾病可能導(dǎo)致情緒低落、焦慮不安、睡眠障礙、食欲減退等癥狀,影響日常生活和工作。
3-5月精神疾病復(fù)發(fā)率占全年70%以上
春天氣溫逐漸升高,天氣多變,這種氣候變化可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),影響人們的情緒和心理狀態(tài)。曹鑫慧介紹,據(jù)統(tǒng)計(jì),每年3-5月,精神疾病復(fù)發(fā)率占全年的70%以上。春天的晝夜時(shí)長(zhǎng)變化較大,容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,從而影響睡眠質(zhì)量,加劇心理疾病的發(fā)生。同時(shí),春季通常是工作或?qū)W習(xí)的繁忙時(shí)期,生活壓力較大,可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。
出現(xiàn)5個(gè)癥狀要警惕
1.經(jīng)常失眠和記憶力減退:出現(xiàn)無(wú)明顯原因的失眠,無(wú)痛苦體驗(yàn),不主動(dòng)就醫(yī),有的即使是徹夜不眠,次日仍毫無(wú)倦意,記憶力減退,思維內(nèi)容散漫,言語(yǔ)雜亂,動(dòng)作增多等。
2.性格改變:原來(lái)是熱情、樂(lè)觀、合群、善于交往的外向型性格的人,突然變得沉默寡言、孤獨(dú)、對(duì)以往合得來(lái)的人亦不理或疏遠(yuǎn)。
3.情緒反常:精神病人的情緒改變亦往往是毫無(wú)原因的,即使小“刺激”,也會(huì)引起大“反應(yīng)”,比如一會(huì)兒對(duì)人過(guò)度熱情,一會(huì)兒又變得無(wú)比冷漠。
4.過(guò)分多疑:這類(lèi)人對(duì)周?chē)说囊谎砸恍卸继貏e敏感,如聽(tīng)到有人講話,就懷疑在議論自己,甚至有人咳嗽也疑為針對(duì)自己的,這種多疑和正常人的多疑不同的是,雖經(jīng)事實(shí)證實(shí)而否定,但患者仍堅(jiān)信不移,無(wú)法說(shuō)服。
5.動(dòng)作和行為異常:如具有被害妄想的病人往往對(duì)妄想的對(duì)象突然發(fā)生攻擊行為,情緒高漲的的躁狂癥病人可有過(guò)分裝飾,或“慷慨相助”或管閑事等表現(xiàn)。
常冥想多社交 留住“好心情”
1.保持良好的生活習(xí)慣:保證充足的睡眠時(shí)間,合理安排作息時(shí)間,避免熬夜。此外,保持均衡飲食,增加戶外活動(dòng),也有助于調(diào)節(jié)情緒,預(yù)防心理疾病。
2.增加心理調(diào)節(jié)能力:學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,可以幫助緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒。同時(shí),保持積極的心態(tài),關(guān)注自己的情緒變化,及時(shí)尋求幫助。
3.尋求專(zhuān)業(yè)幫助:如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有心理疾病的癥狀,應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。心理醫(yī)生可以通過(guò)心理治療、藥物治療等手段幫助患者緩解心理癥狀,預(yù)防心理疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
4.加強(qiáng)社會(huì)支持:親朋好友的支持對(duì)于預(yù)防和緩解心理疾病具有重要意義。我們應(yīng)該關(guān)注身邊的人,尤其是那些可能受到心理疾病困擾的人,給予他們關(guān)心和支持。同時(shí),通過(guò)社交活動(dòng)、參加興趣小組等方式擴(kuò)大社交圈子,增強(qiáng)社交能力,有助于減輕心理壓力,預(yù)防心理疾病。
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