練了可以瘦肚子 “中醫(yī)版帕梅拉”真有奇效?
八段錦是中國傳統(tǒng)的健身功法之一。近日記者注意到,有不少年輕網友跟著鍛煉,感受到了瘦肚子、掉體重、提精神等效果,更有網友將八段錦減肥法稱為“中醫(yī)版帕梅拉”,隨之“八段錦瘦肚子是認真的”話題也沖上小紅書熱搜。(帕梅拉是一名國外知名健身視頻女博主,她的健身視頻風靡全球)。南京市中醫(yī)院副主任護師喬春介紹,八段錦確實是一種可以鍛煉全身,具有調理我們身體五臟六腑作用的運動。
記者了解發(fā)現(xiàn),由于練習起來簡單,用八段錦鍛煉的人不在少數(shù)。52歲的南京市民李女士告訴記者,自己練八段錦大概有五六年時間,“每天都練,如果動作到位會出汗,練過以后就感覺神清氣爽、渾身放松,挺好的。也有一些保持身材的效果。”
“單純靠做八段錦可能未必有局部瘦身的成果?!蹦暇┦兄嗅t(yī)院副主任護師喬春說,八段錦主要還是全身的鍛煉。據悉,八段錦一套八個動作,完整一套做下來,從頭到腳都能活動到,比如:頭、肩、背、腰、四肢,可以有效地促進人體血液循環(huán),調暢我們的氣血,使經絡通暢,具有不錯的調理作用。
喬春建議,只要沒有特殊的、不適宜的疾病,男女老少皆可習練八段錦,效果以微微出汗為佳,要持之以恒,循序漸進。
那么,如果想要針對性瘦肚子,有沒有更好的方法呢?喬春告訴記者,中醫(yī)推拿按摩手法中“仙人揉腹”值得推薦,是通過一整套有順序的輕緩按摩,使內臟運行通暢,堅持揉腹,可使腹部感到溫暖,內臟血運豐富,元氣充盛(元氣可以理解為我們的正氣),使我們的身體強壯。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
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