大暑來啦 趁暑化濕解冬病
大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)乃是一年中最熱的時(shí)節(jié),也是陽氣最盛的時(shí)節(jié)。今天,醫(yī)生就針對虛寒體質(zhì)和寒濕體質(zhì)的人,推薦祛除陰寒化解濕氣的養(yǎng)生方案。
借暑熱之陽補(bǔ)陽氣
大暑是全年陽氣最盛的時(shí)節(jié),虛寒體質(zhì)的人可以利用“伏天”陽氣旺盛的勢力,以及夏季陽盛則腠理開,宜于藥物滲透吸收而充分發(fā)揮藥效的有利條件,進(jìn)行三伏貼治療。一方面能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力,另一方面又有助于祛除陰寒之病邪,從而達(dá)到治療或預(yù)防冬季易發(fā)生或加重的呼吸系統(tǒng)及風(fēng)濕免疫等冬病的目的。
多出點(diǎn)汗溫陽利濕
俗話說“有錢難買六月瀉,泄出舊病和寒邪”,農(nóng)歷六月正是此時(shí)。此處的瀉,是疏泄、疏通的意思,是指出汗。這句話說的是三伏天要適當(dāng)出出汗,幫助身體氣血運(yùn)行,把體內(nèi)更深層次的寒和濕排出去。特別是寒濕體質(zhì)的人,不要總躲在空調(diào)冷氣中,錯(cuò)失了人體一年當(dāng)中排病的最佳時(shí)機(jī)。
送你3個(gè)“微汗”養(yǎng)生法
曬背
中醫(yī)認(rèn)為后背屬陽,胸腹屬陰。督脈和足太陽膀胱經(jīng)主要經(jīng)過背部。曬背可以讓太陽的陽氣和背部的經(jīng)脈相接,為我們提供強(qiáng)大而充足的能量,將濕性陰邪祛除。
曬背時(shí)一定要注意防曬,可以提前擦好防曬霜,其間還可以喝點(diǎn)蓮子芯和菊花泡的水,用來去心火、肝火。
提示大家,每個(gè)人身體耐受情況不同,若是出現(xiàn)頭暈、大汗淋漓、胸悶不適,可能就是中暑了,要馬上停止,必要時(shí)送醫(yī)治療。
泡腳
人體共有12條經(jīng)絡(luò),手腳各六條,分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽,并互相連接。中醫(yī)認(rèn)為火熱會向上升,透過溫暖腳部,便能帶動氣血運(yùn)行,經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò),從而溫暖全身,趕走體內(nèi)的寒濕。
睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳,然后用手搓熱涌泉穴100下,有驅(qū)寒除濕、引火歸元的作用。泡腳的溫度不要太高,35-40攝氏度就好。以背部微微發(fā)汗為宜,不能泡到大汗淋漓。
喝姜棗茶
夏季,我們?nèi)梭w處于開放狀態(tài),陽氣生發(fā),毛孔張開,非常利于排寒。此時(shí)喝一杯姜棗茶,既能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發(fā)散以排寒,符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
原料:紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片。
做法:加適量水,煮成淡紅色即可。
提示:紅棗要去核,生姜不要去皮,姜分量不要少,煮出來的水最好喝起來有點(diǎn)辣辣的。另外,體寒怕冷,所以多加了幾?;ń?,煮成花椒姜棗茶,祛寒濕的效果更強(qiáng)。
文/徐萍萍(北京鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)
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