刷牙前牙膏要不要蘸水?先吃早飯還是先刷牙?一文讀懂
牙齒出現(xiàn)了蛀牙,如果不重視,等到細(xì)菌侵蝕到牙神經(jīng),要命的牙疼就開始了。為了避免蛀牙,同時(shí)也為了維持良好的個(gè)人形象,通過刷牙來(lái)清潔牙齒和口腔成了我們每天必不可少的活動(dòng)。
說(shuō)起刷牙的習(xí)慣,讓我們先來(lái)做個(gè)小調(diào)查,你刷牙前會(huì)先給牙膏蘸水嗎?
1
蘸水還是不蘸水?
其實(shí)牙膏里本來(lái)就有“水”
關(guān)于牙膏是否要蘸水的問題,網(wǎng)友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”。
但實(shí)際上,水是牙膏中的主要成分之一,占牙膏的15%~50%。除了水,牙膏中還有摩擦劑(占比25%~60%)和保濕劑(占比20%~60%)。
不過牙膏中的水并不是普通的水,而是蒸餾水、去離子水。它的作用是為了“凝聚”摩擦劑顆粒,以及緩沖摩擦劑顆粒與牙齒之間的摩擦。
2
使用功效牙膏
可以蘸水嗎?
很多說(shuō)法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會(huì)因?yàn)檎核В娴氖沁@樣嗎?
美白牙膏的美白途徑之一是用過氧化物漂白牙齒,因?yàn)檫^氧化氫不穩(wěn)定,所以美白牙膏中并不一定直接添加過氧化氫,而可能采用過氧化鈣等過氧化物。過氧化鈣遇水才能分解出能夠最終發(fā)揮效用的過氧化氫。
脫敏牙膏的脫敏途徑之一是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽遇水才能解離出鉀離子。
同理,含氟牙膏中的氟化物也必須是氟化鈉等可溶性氟化物。也正因如此,在氟化鈉牙膏的配方中,摩擦劑通常要采用水合硅石而非碳酸鈣,就是為了避免因氟化鈉與碳酸鈣反應(yīng)生成不溶性氟化鈣而使氟離子失效。
綜上所述,一些功效牙膏不僅不怕水,而且需要水的配合才能發(fā)揮作用。
不過,人體的口腔每天會(huì)分泌約1.5升唾液,口腔環(huán)境已經(jīng)足夠濕潤(rùn),并不需要額外蘸水,就算蘸水也不會(huì)對(duì)清潔效果產(chǎn)生什么影響,而且蘸水時(shí)還容易不小心把牙膏掉進(jìn)水杯里。 因此,刷牙前蘸不蘸水是無(wú)關(guān)緊要的,但如果唾液分泌異常,或者牙膏膏體相對(duì)黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。
3
早上先吃飯還是先刷牙?
關(guān)于刷牙的時(shí)機(jī)有沒有說(shuō)法呢?我們應(yīng)該在飯前刷牙,還是飯后刷牙呢?
飯前刷牙或飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。
口腔健康意味口腔菌群與口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙均無(wú)傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣,使就餐的感覺更好。
而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。
1.蛀牙
蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌),而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間,這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙。
口腔細(xì)菌不僅數(shù)量龐大,而且生長(zhǎng)速度快,很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來(lái)。
于是飯前刷牙就意味,飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在,而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用,因此直至下次刷牙前,口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì),因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì),從而腐蝕牙齒;
而飯后刷牙則意味,即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用,但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除,因此直至下一餐前細(xì)菌都是“孤掌難鳴”。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。
由此可見,從防蛀角度看,飯后刷牙比較科學(xué)。
2.牙周炎
牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜,但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素),其他均為促進(jìn)因素。由此可見,牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看,無(wú)論飯前刷牙還是飯后刷牙,只要能做到一天兩次的有效刷牙,都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果,對(duì)防病治病都有意義。但鑒于牙周致病菌對(duì)全身健康可能產(chǎn)生諸多不利影響,飯前刷牙似乎更為妥當(dāng)。
由此可見,對(duì)于口腔健康的個(gè)體而言,飯前刷牙與飯后差別不大;對(duì)于蛀牙易感者而言,飯后刷牙更有利于防蛀;而對(duì)于牙周炎患者而言,飯前刷牙似乎更有利于全身疾病預(yù)防和控制。
4
牙刷炸毛了
還能再用嗎?
答案是沒法用了。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的牙刷,大多是刷牙時(shí)用力不當(dāng),炸毛的牙刷很容易滋生大量細(xì)菌,而且也很難有效清潔牙齒,繼續(xù)使用很有可能導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生和引發(fā)口腔問題,務(wù)必及時(shí)更換。
防止牙刷炸毛的有效方法是使用正確的刷牙手法,如巴氏刷牙法,同時(shí)力度要適中,“大力出奇跡”用在刷牙上是行不通的,這很有可能會(huì)挫傷牙齦或刮傷牙床,導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫,刷牙時(shí)應(yīng)選用小頭且刷毛軟硬適中的牙刷。另外牙刷最好三個(gè)月一換,以保證清潔。
牙齒一旦出了問題,破壞的就不僅僅是牙齒本身,牙齒帶來(lái)的疼痛、生活質(zhì)量的下降讓人頭疼,為了避免這一情況的發(fā)生,各位小伙伴一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,減少口腔問題,同時(shí)也要意識(shí)到,預(yù)防永遠(yuǎn)比事后補(bǔ)救有效。
來(lái)源:科普中國(guó)(ID:Science_China)、數(shù)字北京科學(xué)中心
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校對(duì):張玲琳 嚴(yán)海
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