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應(yīng)對教師職業(yè)倦怠,芬蘭這樣做

發(fā)布時間:2022-12-20 10:43:00來源: 光明網(wǎng)-《光明日報》

   【他山之石】

  作者:唐鑫(上海交通大學教育學院副教授);王君(北京師范大學心理學部副部長、認知神經(jīng)科學與學習國家重點實驗室教授)

  2021年,一項針對全芬蘭4567位中小學教師的研究發(fā)現(xiàn):芬蘭教師職業(yè)倦怠正在逐漸上升。研究結(jié)果進一步發(fā)現(xiàn),芬蘭教師倦怠的特征主要有三個:倦怠程度跟教師自身的包容態(tài)度有關(guān);倦怠程度高的教師,自我效能感較低;所教學段的高低直接影響著教師倦怠程度。

  針對這些情況,芬蘭教育心理學界多位專家曾給出積極應(yīng)對策略來防止和改善教師倦怠問題。這些方法對中國教師自我調(diào)節(jié),增強職業(yè)幸福感和歸屬感不無裨益。

   對策一:知道什么時候停下來休息

  根據(jù)芬蘭一項研究,下述自我調(diào)節(jié)的主動策略有助于改變自身行為和想法,是教師避免倦怠的關(guān)鍵方法之一:

  當開始感到倦怠時,是時候遠離工作一會了??己说膲毫Α⒄n程計劃、聽課評課、實地學習、回復(fù)家長信息、填寫表格……與其盲目地忙碌,不如試試這個:拿出一張紙,寫下接下來兩天需要完成的所有事情。列表完成后,選擇前五項任務(wù)。這些是明天必須完成的任務(wù),可以使這一天更易于管理。

  晚上的時間請優(yōu)先考慮自己。做一頓美味的晚餐,讀一讀最近想讀的書,看最喜歡的電影,或者早點睡?;蛟S在線學習使這些操作變得棘手,但設(shè)定工作和非工作的界限仍然很重要。在一天結(jié)束時請離開電腦屏幕,打開一盞舒適的燈,或聽一聽最喜歡的音樂,讓注意力從工作中解脫出來。

  對策二:加入一個彼此欣賞和信任的社群

  防止教師倦怠不僅僅需要自我調(diào)節(jié),群體的共同調(diào)節(jié)同樣可以有效減少倦怠癥狀??梢哉f,人性化的共同調(diào)節(jié)活動是一個支持系統(tǒng),可以讓疲憊的教師在其中尋求專業(yè)建議和情感支持。

  可以嘗試加入興趣小組。加入一個新的群體時,來自外界的正向刺激會激發(fā)身心能量,幫助教師找到新的方法來進行自己的工作,帶來新的興奮感和愉悅感。

  對策三:相信自己可以做主,可以包容不同學生

  芬蘭教育體系給一線教師高度的自主權(quán),比如教師可以自己掌控教學進度,而不是隔壁班級上到哪里你就要上到哪里;可以自己選擇所用教材,因為相信教師對自己的教學風格、課程進度、班級情況、學生偏好最了解。這些自主權(quán)能給教師帶來很大的成就感,還能讓教師每天自主安排一些固定任務(wù)。比如,上一節(jié)師生全情投入的好課,跟兩個孩子深度聊聊天,讀一會兒自己喜歡的書,寫一些課堂隨筆。這些自我安排能夠調(diào)動教師的積極性、自主性,增強意義感。

  此外,面對不同學習能力、不同家庭背景、不同需求甚至不同語言的學生,也會給教師帶來倦怠問題。如果教師能夠接受這種多樣化,把多樣性變成一種資源,心態(tài)開放,變得更包容,那倦怠程度就會低些;反之,如果教師反感這種多元化,看到的都是負擔,覺得自己無能為力,那倦怠程度便會上升。如果教師想要享受工作,就要接受它、包容它、適應(yīng)它。

  當然,降低教師倦怠是一場持久攻堅戰(zhàn),離不開以人為本的制度保障。芬蘭從制度上做了以下設(shè)計和實踐:

  一是公共衛(wèi)生部門的協(xié)作。每一位芬蘭教師都享有職業(yè)醫(yī)療保險,可以享受職業(yè)心理咨詢師的服務(wù)。當發(fā)覺自己出現(xiàn)倦怠狀況后,可以第一時間向職業(yè)心理咨詢師尋求幫助和指導(dǎo)。

  二是社會保障部門的托底。在芬蘭,每位居民都有一張屬于自己的社???,身體、精神甚至嚴重的情緒問題,都可以享受低價的醫(yī)療服務(wù)。此外,社會福利和保障部門的工作人員也會進入校園協(xié)助教師工作,比如班級上有需要特殊教育的兒童,或者是普通兒童出現(xiàn)一些特殊性問題,或者是初來乍到的移民孩子需要語言輔導(dǎo),社保部門都可以成為“助教”,幫助孩子更好地修正和適應(yīng)。

  三是進行緩解教師倦怠的制度化建設(shè)。芬蘭教師也享受寒暑假期,假期期間,學校不會安排工作任務(wù),也不會安排教師培訓(xùn)等發(fā)展性任務(wù)。

  芬蘭為預(yù)防教師倦怠設(shè)計了很多人性化服務(wù),比如發(fā)放“娛樂活動券”,教師可以選擇去電影院、理療館、劇院、博物館等;聘請健身師,每周到學校組織一次健身操;在辦公區(qū)擺放“迷宮地毯”,集鍛煉和益智于一體,等等。如果經(jīng)心理醫(yī)生診斷確實出現(xiàn)了倦怠問題,教師可以憑醫(yī)生的說明請假,同時在休假期間享有全額工資保障。

  教師倦怠影響的不僅僅是其自身,更是學生和整個教育系統(tǒng)。在建議教師自我調(diào)節(jié)的同時,相應(yīng)的支持系統(tǒng)和制度保障一定要完善起來,才能讓教師成為真正具有吸引力的職業(yè),才能有源源不斷的優(yōu)秀人才加入教育系統(tǒng)。

(責編:李雨潼)

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