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養(yǎng)個(gè)娃太難了!寶寶吃飯的問題,可愁壞了不少新手爸媽。到底如何喂養(yǎng)才是正確的?近日,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)組織編寫的《中國(guó)嬰幼兒膳食指南(2022)》正式發(fā)布,包括《中國(guó)0-6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》《中國(guó)7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》《中國(guó)學(xué)齡前兒童膳食指南》三個(gè)指南,為0-6月齡嬰兒、7-24月齡嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的飲食提供了科學(xué)指導(dǎo)。
0-6月齡的嬰兒喂養(yǎng)
指南提出六條準(zhǔn)則:
1.母乳是嬰兒最理想的食物,堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。
2.生后1小時(shí)內(nèi)開奶重視盡早吸吮,生后體重下降只要不超過出生體重的7%就應(yīng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)。
3.回應(yīng)式喂養(yǎng),建立良好的生活規(guī)律,不要強(qiáng)求喂奶次數(shù)和時(shí)間,但生后最初階段會(huì)在10次以上。
4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,母乳喂養(yǎng)無需補(bǔ)鈣。
5.任何動(dòng)搖母乳喂養(yǎng)的想法和舉動(dòng)都必須咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人員并由他們幫助做出決定。
6.定期監(jiān)測(cè)嬰兒體格指標(biāo),保持健康生長(zhǎng)。
7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)
指南提出六條準(zhǔn)則:
1.繼續(xù)母乳喂養(yǎng),滿6月齡起必須添加輔食,從富含鐵的泥糊狀食物開始。
2.及時(shí)引入多樣化食物,重視動(dòng)物性食物的添加,每次只引入一種新的食物,逐步達(dá)到食物多樣化。
3.盡量少加糖鹽,油脂適當(dāng),保持食物原味。
4.提倡回應(yīng)式喂養(yǎng),鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食。
5.注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全。
6.定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),追求健康生長(zhǎng)。
規(guī)律就餐 每天飲奶 多做運(yùn)動(dòng)
學(xué)齡前兒童營(yíng)養(yǎng)也有5條核心推薦
學(xué)齡前兒童是指2歲到6歲前的兒童,這個(gè)時(shí)期是良好飲食行為和生活方式發(fā)展形成的關(guān)鍵期,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在成人平衡膳食準(zhǔn)則的基礎(chǔ)上,專門增加針對(duì)這個(gè)年齡兒童的5條核心推薦。
1.食物多樣,規(guī)律就餐,自主進(jìn)食,培養(yǎng)健康飲食行為。每日膳食應(yīng)安排3次正餐+2次加餐,加餐在上、下午各1次。
2.每天飲奶,足量飲水,合理選擇零食。我國(guó)兒童鈣攝入量普遍偏低,應(yīng)鼓勵(lì)天天飲奶和進(jìn)食各類奶制品。建議每天飲奶量350~500ml或相當(dāng)量奶制品。建議每日飲水量:2-3歲600~700ml,4-5歲700~800ml,少量多次飲用(上、下午各2~3次)。
3.合理烹調(diào),少調(diào)料少油炸。
4.參與食物選擇與制作增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知和喜愛。鼓勵(lì)兒童參與家庭食物選擇和制作過程,吸引兒童對(duì)各種食物興趣,享受烹飪樂趣,愛惜食物。
5.經(jīng)常戶外活動(dòng)。建議每天結(jié)合日常生活多做體育鍛煉(玩耍、散步、爬樓梯、收玩具)。適量做較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)(騎車、快跑、攀架、跳舞、球類游戲)。每天身體活動(dòng)總時(shí)間>180分鐘,每天戶外活動(dòng)時(shí)間120分鐘。減少久坐行為和視屏?xí)r間,每天視屏?xí)r間累計(jì)<1小時(shí),且越少越好。(記者于丹丹 整理)
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