還在模仿春晚“青綠腰”?高難度,易受傷,悠著點(diǎn)
舞蹈詩(shī)劇《只此青綠》在虎年春晚走紅,絕美舞蹈動(dòng)作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網(wǎng)友在贊嘆的同時(shí),紛紛模仿挑戰(zhàn)起這個(gè)高難度的動(dòng)作。對(duì)此,專業(yè)人士提醒:不要盲目跟風(fēng),容易傷腰。
在這個(gè)舞劇中,“青綠腰”來(lái)源于《千里江山圖》中的一個(gè)意象——險(xiǎn)峰,表達(dá)山峰特別險(xiǎn)要和陡峻的部分。具體的動(dòng)作是讓身體形成幾何狀態(tài),腰部慢慢向后傾斜至90度,上半身幾乎與地面平行,營(yíng)造“躺平了整個(gè)時(shí)空”的感覺(jué),保持一段時(shí)間后再起身回正。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于專業(yè)的舞蹈演員來(lái)說(shuō),難度也很大。《只此青綠》的領(lǐng)舞孟慶旸曾表示,練這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始比較吃力,私下里經(jīng)常會(huì)進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練,需要腰和腹肌的能力去支撐這個(gè)動(dòng)作,日積月累才能達(dá)到舞臺(tái)上的效果。
“青綠腰”火起來(lái)之后,在短視頻平臺(tái)上引來(lái)網(wǎng)友爭(zhēng)相挑戰(zhàn)模仿。在這些模仿視頻中,甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。 不少網(wǎng)友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經(jīng)歷。
對(duì)此,中國(guó)康復(fù)研究中心骨科副主任醫(yī)師崔志剛表示,這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰腹的核心力量要求很高,“極度后仰”式的下腰對(duì)脊柱的椎間盤(pán)以及椎體后方底下骨頭的壓力比較大, 容易造成腰肌扭傷或腰間盤(pán)突出,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)發(fā)展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫。此外,不當(dāng)模仿還可能造成膝關(guān)節(jié)損傷或跌倒骨折。
“這些專業(yè)的舞蹈演員都是臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功,看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作背后需要長(zhǎng)年的堅(jiān)持訓(xùn)練。而對(duì)于不經(jīng)常鍛煉或沒(méi)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練,腰椎條件不好的普通人來(lái)說(shuō),盲目模仿存在風(fēng)險(xiǎn)?!贝拗緞傉f(shuō)。
人大附中航天城學(xué)校舞蹈組備課組長(zhǎng)呂慧敏也表示,青綠腰看似是腰的動(dòng)作,實(shí)際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來(lái)把控。在具備腰部柔韌性的基礎(chǔ)上需要較強(qiáng)的腰腹力量來(lái)控制腰部下降的動(dòng)作幅度,以及靜態(tài)造型中的動(dòng)作保持,同時(shí)下盤(pán)的腿部需要做相應(yīng)的支撐。
在完成動(dòng)作的過(guò)程中,腿部、腰部、頸部都會(huì)有不同程度的壓力,專業(yè)舞者在具備良好身體素質(zhì)和腰腹力量的基礎(chǔ)上仍需反復(fù)練習(xí),進(jìn)而控制動(dòng)作,不建議非專業(yè)人士練習(xí),容易引起腰部的不適或損傷。(記者 徐英波)
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