調(diào)養(yǎng)脾胃需養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
胃病講究“三分治,七分養(yǎng)”,日常飲食搭配合理必不可少。只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,結(jié)合體質(zhì),尋常食物也能養(yǎng)出好脾胃。
一天三餐定時(shí)定量。養(yǎng)胃首先要從調(diào)整生活作息做起,三餐不定時(shí)可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應(yīng)注意,三餐要定時(shí)。為了胃部健康,晚睡晚起、常吃夜宵這種習(xí)慣應(yīng)該改掉。如果在三餐定時(shí)定量的基礎(chǔ)上,仍然感覺(jué)容易餓,可在兩餐之間補(bǔ)充一些食物,但不宜過(guò)多,以免影響正餐。
主食配菜合理搭配。米面谷類(lèi)比肉菜水果易消化吸收,應(yīng)以米面谷類(lèi)為主食,肉菜水果等為輔。若本末倒置,則可能損傷脾胃。胃病患者應(yīng)以精細(xì)米面為主食,因?yàn)榫?xì)米面比粗糧更易消化。但并不是說(shuō)胃病患者就只能吃粥飯等主食,而是應(yīng)在此基礎(chǔ)上搭配清淡烹煮的肉菜。
飲食松軟清淡為宜。生冷辛辣的食物會(huì)刺激胃黏膜,松軟食物則更容易消化,可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。胃病患者應(yīng)戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
順應(yīng)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃?!安粫r(shí)不食”出自《論語(yǔ)》,意思是吃東西要應(yīng)時(shí)令、按季節(jié),到什么時(shí)候吃什么東西,這與中醫(yī)學(xué)天人合一的思想相契合。比如,適合冬日養(yǎng)胃的食材有白蘿卜、菠菜等。
結(jié)合體質(zhì)個(gè)性食療。胃病患者多見(jiàn)脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證,不同的患者需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行食療。脾氣虛者常見(jiàn)胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀,可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實(shí)等健脾益氣的藥材做藥膳。胃陰不足者常見(jiàn)胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀,適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養(yǎng)陰的藥物做藥膳。兼有痰濕停聚者常見(jiàn)脹滿不適、舌苔厚膩,可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。若畏寒怕冷、胃脘部有冷感,則需要溫中散寒,適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽(yáng)食物和配料。(張北平)
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