春天，我們向著健康出發(fā)(健康故事匯)

　　春天來了！

　　天氣漸暖，萬物復(fù)蘇，春潮澎湃，激蕩萬千氣象。與大好春光相呼應(yīng)的，是活力四射、精氣神十足的中國(guó)人——大街小巷、公園廣場(chǎng)人流如織，越來越多的人走出家門鍛煉身體，文明健康的生活方式蔚然成風(fēng)……朝氣蓬勃、積極向上的中國(guó)人正在奮力迎接這個(gè)春天。

　　來自星星的孩子“給我們搭了一座橋”

　　早春，北京。

　　清晨，乍暖還寒的空氣微濕，春意已四處冒頭——玉蘭花苞鼓鼓的，草芽悄悄探出尖尖的腦袋，蓬勃的生機(jī)已經(jīng)蓄力待發(fā)。

　　來到奧林匹克森林公園，放眼望去，許多跑步愛好者已經(jīng)開跑，還有人正在熱身——弓步壓腿、活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)、原地高抬腿……塑膠跑道上，人們結(jié)隊(duì)相伴，起跑出發(fā)，一道道矯健的身影一晃而過。

　　在跑道一處拐彎口附近，出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，矮矮的箱子上整整齊齊碼著幾排紙杯，一位身穿黑色羽絨服、頭戴棕色帽子的大姐一手提著保溫瓶，一手握著紙杯，熱情地招呼一群跑步的人——

　　“加油加油！喝點(diǎn)姜糖水嗎？來！”

　　跑步的人群中有人停下來，接過大姐遞來的姜糖水：“謝謝王麗！”

　　“您好，可以和您聊聊嗎？”待記者表明來意，大姐打開了話匣子：“我們是一個(gè)跑團(tuán)的，叫‘北京跑道’。每個(gè)周末大家都來這兒跑步，我是跑團(tuán)的志愿者王麗，來給大家做好服務(wù)工作……”大姐一邊聊著，一邊留心招呼跑道上的團(tuán)隊(duì)成員。

　　跑團(tuán)里已經(jīng)完成訓(xùn)練的隊(duì)員見狀，紛紛聚攏過來——

　　“我們?cè)缟弦话?點(diǎn)40就到這里開始跑了，麗姐5點(diǎn)左右就起來熬制這個(gè)姜糖水，很辛苦！”

　　“她(王麗)人特好！我們跑起來就不冷了，她在這一站就是四五個(gè)小時(shí)，冬天冷，夏天熱，她為大家服務(wù)，堅(jiān)持到最后才走，風(fēng)雨無阻，我們都很感謝她。”

　　跑團(tuán)的隊(duì)員們對(duì)王麗贊不絕口，讓人好奇——為什么她有這么大的熱情來這里當(dāng)志愿者？王麗揭開了謎底：“我的孩子同同有自閉癥，他喜歡跑步，這個(gè)跑團(tuán)接納了他，給他平等參與的機(jī)會(huì)，陪著他一起跑步。跑團(tuán)里從教練到隊(duì)員，所有人對(duì)同同都很友好、很包容，我也想為大家做點(diǎn)什么，回饋大家的關(guān)愛?！?/p>

　　“自閉癥兒童總是沉浸在自己的世界里，外界和他們溝通十分困難，所以他們常常被稱為‘來自星星的孩子’。”王麗說，同同3歲開始出現(xiàn)相關(guān)癥狀，6歲時(shí)確診自閉癥，一家人度過了一段艱難的時(shí)光，但他們從未放棄努力。在家人的精心呵護(hù)下，同同逐漸成長(zhǎng)為一名少年，青春期的他開始渴望伙伴，這時(shí)，跑步改變了他們的生活。

　　2016年，16歲的同同在媽媽王麗的陪伴下開啟了跑步之路。由于有自閉癥，同同跑步時(shí)需要有人結(jié)伴同跑。慢慢地，王麗一家結(jié)識(shí)了一些公益組織和陪跑志愿者?！耙淮螀⒓优懿交顒?dòng)時(shí)，一位跑友介紹我們認(rèn)識(shí)了田玉橋教練，我們開始參加教練所在跑團(tuán)的活動(dòng)。”王麗說，“田教練心很細(xì)，他了解同同的情況后，特意叮囑團(tuán)隊(duì)成員多關(guān)照同同。同同去了以后和大家一起跑步，特別開心，我們就堅(jiān)持參加跑團(tuán)的活動(dòng)，到現(xiàn)在快5年了。”

　　“跑步讓同同變得更快樂、更愿意和人交流了。沒參加跑團(tuán)之前，別人和他說話，他像沒有聽到一樣，基本上不理別人?，F(xiàn)在在跑團(tuán)，他見到隊(duì)友會(huì)主動(dòng)問好，別人問他今天跑了多少，他也會(huì)回應(yīng)。在同同的影響下，同同爸爸也開始跑步了，現(xiàn)在他不僅完成了3個(gè)半程馬拉松，而且成為了一名陪跑志愿者，去幫助和同同一樣特殊的孩子。”王麗坦言，“作為家長(zhǎng)，我們努力為孩子搭建一座和外界溝通的橋梁，讓他有機(jī)會(huì)從自己的世界里走出來。同時(shí)，孩子也為我們搭了一座橋，正是因?yàn)橥奶厥猓覀儾拍苷J(rèn)識(shí)這么多善良的人——志愿者、家長(zhǎng)、愛心團(tuán)隊(duì)……所以我經(jīng)常說謝謝同同?！?/p>

　　“現(xiàn)在疫情告一段落，一切都越來越好，新的一年我們也有了新目標(biāo)?！绷钠鸾衲甑挠?jì)劃，王麗的語(yǔ)氣里有憧憬，“今年是我和同同爸爸結(jié)婚25周年，同同想去黃山旅游。我們一家人走到今天不容易，無論生活中有多少困難，都應(yīng)該笑對(duì)人生，也滿足孩子的心愿，我們計(jì)劃在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候全家出去旅游，我相信一定能實(shí)現(xiàn)！”

　　“不會(huì)騎馬的滑雪愛好者不是一個(gè)好runner”

　　2017年5月3日，家住北京的張麗麗對(duì)這個(gè)日子記憶猶新。

　　“我從這天起開始跑步，從跑跑停停的3公里到一口氣10公里，從半馬再到全馬，我用了一年時(shí)間?！睆堺慃愓f，她2018年開始接觸越野跑，一個(gè)人在山里進(jìn)行越野訓(xùn)練，一抬腳就是2到3個(gè)小時(shí)，除了偶遇的“驢友”，幾乎只有花草樹木和風(fēng)聲的陪伴。

　　馬拉松、越野跑，都是對(duì)體能要求較高的運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)訓(xùn)練。在這么短的時(shí)間開始長(zhǎng)跑訓(xùn)練，張麗麗是怎么做到的？

　　“我學(xué)生時(shí)代就喜歡新奇、刺激的運(yùn)動(dòng)，騎馬、滑雪樣樣在行，打下了比較好的底子?！?張麗麗說，隨著工作生活日漸忙碌，靈活、方便的跑步成了她日常運(yùn)動(dòng)更好的選擇，因此，她把朋友圈簽名設(shè)置為“不會(huì)騎馬的滑雪愛好者不是一個(gè)好runner”。

　　2018年5月，張麗麗第一次參加馬拉松——秦皇島國(guó)際馬拉松比賽。“當(dāng)時(shí)沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，憑著一腔熱情踏上了首馬的賽道，后程幾乎都在走，最終以5小時(shí)25分艱難完賽?！睆堺慃惢貞浀溃M管成績(jī)很不理想，但是完賽后的欣喜還是讓她記憶深刻，“從那時(shí)起，我愛上了馬拉松并堅(jiān)持了下來?！?/p>

　　此后，在教練的指導(dǎo)下，張麗麗開始了系統(tǒng)的馬拉松訓(xùn)練。截至目前，她已經(jīng)完成9場(chǎng)馬拉松比賽，取得的個(gè)人最好成績(jī)?yōu)?小時(shí)29分鐘34秒，在非專業(yè)選手里，這個(gè)成績(jī)已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)。

　　近年來，無論是傳統(tǒng)的足球、籃球、排球，還是陸續(xù)興起的馬拉松、單車騎行等，豐富多彩、各具趣味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引著越來越多追求健康與快樂的中國(guó)人參與其中。

　　2019年國(guó)慶前夕，張麗麗去柏林參加馬拉松比賽?！澳鞘俏业谝淮稳?guó)外比賽，于是隨身帶了一面國(guó)旗?！睆堺慃愓f，“臨近終點(diǎn)時(shí)，我的體力已經(jīng)透支，但還是使出吃奶的力氣把國(guó)旗展開沖線，然后我就哭了……雖然我只是個(gè)普通的跑者，但也算用自己的方式向國(guó)慶70周年獻(xiàn)禮，感到很光榮?！?/p>

　　“春暖花開，下個(gè)月，我將奔赴日本東京，參加今年的第一場(chǎng)馬拉松比賽。”張麗麗說，由于疫情，賽事幾度延期。在等待的日子里，她從未放棄訓(xùn)練，“最近我已經(jīng)連續(xù)完成了6個(gè)30公里的長(zhǎng)距離拉練，無論結(jié)果如何，都沒有遺憾?！?/p>

　　在張麗麗看來，長(zhǎng)跑不僅鍛煉身體，更磨煉意志，讓她變得更自信、堅(jiān)韌?！拔蚁雽?duì)那些想健身卻還沒有行動(dòng)起來的小伙伴說，先系好鞋帶，踏出第一步吧！”張麗麗說，“科學(xué)健身，不逞強(qiáng)、不跟風(fēng)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，調(diào)整作息，堅(jiān)持7天，會(huì)有驚喜！”

　　“舞出新面貌，越活越年輕”

　　今年春天，對(duì)于31歲的北京市民小李有著特別的意義。

　　“4月上旬，我要辦婚禮啦！”小李喜悅之情溢于言表，“經(jīng)歷了疫情，我和家人不僅更重視健康，而且決定更加科學(xué)地去維護(hù)健康，我們準(zhǔn)備用健康來迎接人生的新階段?！?/p>

　　“首先，我要把體重降下來，以更好的面貌迎接即將到來的婚禮?！毙±钫f，他已經(jīng)定好了健身計(jì)劃，先減重，再開始力量訓(xùn)練，“生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。我在努力學(xué)習(xí)科學(xué)的健身知識(shí)，努力做到‘會(huì)健身’‘健好身’?！?/p>

　　“同時(shí)，我在飲食上有了特別大的改變?！毙±钫f，原來他吃東西只注重口味，愛吃什么就吃什么，經(jīng)過這次疫情，他認(rèn)識(shí)到合理膳食的重要性。為此，他調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu)，在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入，控制碳水化合物的攝入。

　　在交談的過程中，小李始終戴著口罩，和記者保持一定的距離。對(duì)此，他解釋道：“對(duì)我來說，戴口罩已經(jīng)成為自然而然的事情。在防控新冠疫情的過程中，一些好的做法應(yīng)該被固化下來，像勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、少聚集、用公筷、分餐制等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)該長(zhǎng)期保持下去。”

　　健身，不僅是年輕人的潮流，更是老年人的剛需。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民人均預(yù)期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲；居民健康素養(yǎng)水平提升到25.4%，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)37.2%；到2021年底，全國(guó)人均場(chǎng)地面積達(dá)到2.41平方米……放眼神州大地，從公園到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，從白天到夜晚，人們運(yùn)動(dòng)的身影遍布城市每個(gè)角落，越來越多的老年人也加入健康運(yùn)動(dòng)、快樂生活的行列。

　　“抖空竹，莫著急，右手用力向上提，左手輔助別用力，兩個(gè)桿頭要對(duì)齊……”在北海公園，一群抖空竹愛好者聚在一起。他們操縱著手里的空竹，時(shí)而上下飛舞，時(shí)而左右旋轉(zhuǎn)，時(shí)而舉過頭頂，空竹在空中劃出一道道優(yōu)美的曲線，吸引了不少路人駐足觀看。

　　“這是風(fēng)擺楊柳，這是左右望月，這是高山流水……”已經(jīng)退休的空竹愛好者蔣春敏一邊說著，一邊向記者展示抖空竹技藝。只見她步伐輕盈、身手協(xié)調(diào)靈活，挑、扔、背、跨、盤，小小的空竹在抖繩的拉扯下翻飛出漂亮的弧線?！岸犊罩袷俏覈?guó)傳統(tǒng)的民間體育藝術(shù)活動(dòng)，它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能使上下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。”蔣春敏說，抖空竹不僅幫助她保持身體健康，也讓她結(jié)識(shí)了不少朋友，每天和抖友們一起互相交流、共同進(jìn)步，大家心情非常愉悅，可以說“抖出了精氣神”。

　　“一二三四，注意右腳的動(dòng)作……”在北海公園的蠶壇廣場(chǎng)，一群阿姨手持彩傘翩翩起舞。領(lǐng)舞的石老師介紹，她們?cè)谶@里跳了20多年，她也從最初的學(xué)習(xí)者變成了現(xiàn)在的領(lǐng)舞?！拔以谕饷孢€上過舞蹈課，有一定的舞蹈基礎(chǔ)，所以在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)好看的舞蹈，就先自學(xué)好了，再來教大家?！笔蠋熣f，舞蹈團(tuán)的成員年齡最大的有80多歲，年齡最小的也有50歲了，她們還經(jīng)常進(jìn)社區(qū)演出，多次參加老年舞蹈大賽并獲了獎(jiǎng)，“希望舞蹈能讓更多老年人的生活豐富起來、美起來！”

　　“跳舞的時(shí)候心情特別好！”“舞出新面貌，越活越年輕！”“經(jīng)歷了這次疫情，大家更熱愛生活了，我們要珍惜每一天的好日子?！痹诓稍L中，多名舞蹈成員表示，她們不僅鍛煉了身體，收獲了舞蹈知識(shí)，還收獲了友情，舞蹈讓她們的晚年生活變得多彩。

　　沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨，2023年的春天讓人們格外欣喜。當(dāng)我們度過非同尋常的3年，回首發(fā)現(xiàn)，越是尋常的健身場(chǎng)景，越生動(dòng)展示著人們對(duì)美好生活的向往；越是淡定面對(duì)一切困難，越生動(dòng)彰顯著中國(guó)人堅(jiān)韌、樂觀、豁達(dá)的品格。春天已至，正是百舸爭(zhēng)流好時(shí)節(jié)，讓我們帶著健康，向新的征程進(jìn)發(fā)！

　　王美華