早睡早起 適當(dāng)秋凍
本報訊(記者孫樂琪 通訊員趙兵)北京市隆福醫(yī)院的專家提醒,處暑過后,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,宜適當(dāng)“秋凍”,早睡早起,養(yǎng)陰潤燥。
此時夜晚已能感受到絲絲涼意,但暑熱尚未盡退,白天氣溫仍然較高。專家提醒,宜適當(dāng)“秋凍”,不要過早增添衣物,以助于提高機(jī)體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。如果出現(xiàn)氣溫驟降,外出時需及時增加衣物,夜間蓋好被褥,保護(hù)陽氣。抵抗力較弱的老年人,要留意氣溫變化,避免慢性病的復(fù)發(fā)與加重。
處暑之后,人體陽氣逐漸收斂,容易出現(xiàn)困乏的表現(xiàn)?;馇锓Γ瑧?yīng)早睡早起,保證充足睡眠,避免熬夜。
處暑時節(jié)雨水較少,氣候逐漸干燥,空氣濕度開始下降,人體會發(fā)生許多不適,如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、口唇干燥等“秋燥”現(xiàn)象。此時應(yīng)多吃酸味果蔬,如蘋果、橘子、西紅柿等,少吃辣椒、花椒等辛熱食物,還可自制百合銀耳雪梨羹等藥膳,主要目的都是滋陰潤燥。
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