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最高氣溫35℃!北京疾控發(fā)布健康提示

發(fā)布時間:2023-05-15 16:31:00來源: 央視新聞客戶端

  北京市氣象臺14日19時發(fā)布今年首個高溫藍色預(yù)警信號:預(yù)計,15日至16日北京市平原大部分地區(qū)日最高氣溫將達35℃。北京市疾控中心提醒市民做好健康防護。

  戶外活動避開最高溫時段

  根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施,盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

  充足睡眠

  充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  但需注意,午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  多喝水,適當(dāng)補充淡鹽(糖)水

  多喝水,但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂??蛇m當(dāng)補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

  飲食清淡

  少食高油脂食物,飲食盡量清淡,不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔(dān)。但要注意,高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量,應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

  忌受熱后“快速冷卻”

  有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡,但這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是,室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時,建議室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。

  高溫天氣中暑如何處置

  一旦周圍有人中暑,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持通風(fēng);摘下口罩,解開衣扣,用多種方法幫助身體散熱;適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物,并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。

(責(zé)編:常邦麗)

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