專訪中國積極心理學(xué)發(fā)起人、清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平:在成長的“不確定性”中發(fā)現(xiàn)生命的意義
“能夠讓我們戰(zhàn)勝消極情緒的,是心理韌性的培養(yǎng)?!鼻岸螘r間,著名心理學(xué)家、清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長彭凱平在某社交平臺發(fā)布的一條“如何讓消極的人變得積極起來”的短視頻火速“出圈”。這位總是面帶微笑的心理學(xué)家也憑借“接地氣”的形象,在年輕群體中“走紅”,有人說他自帶溫暖治愈的力量,也有人說他為年輕人的心靈撐起了“一把傘”。
作為中國積極心理學(xué)發(fā)起者,彭凱平近些年做了很多與青年有關(guān)的心理學(xué)研究,他發(fā)現(xiàn)年輕人在學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀等方面出現(xiàn)了更多的磨難、逆境以及不確定性,這讓他們更容易產(chǎn)生焦慮、恐懼、煩惱、雜亂、無助,甚至抑郁等情緒。
“我們要正確認(rèn)識負(fù)面情緒產(chǎn)生的必然性和必要性,出現(xiàn)負(fù)面情緒不要緊張,它有一定保護(hù)作用,但時間不要超過一周?!迸韯P平近日在接受中青報·中青網(wǎng)記者專訪時說,消極的心態(tài)能讓我們活下來,但積極的心態(tài)才會讓我們活得更好。
“年輕人走進(jìn)職場就需要承認(rèn)社會契約的合理性”
中青報·中青網(wǎng):第一批受疫情影響的大學(xué)生進(jìn)入職場,他們和之前相比有什么特點?
彭凱平:這一代年輕人是矛盾、沖突、掙扎的一代,同時又是不斷嘗試、特別成熟的一代,他們體現(xiàn)出的兩重特性非常明顯。我曾針對00后的心理特征做過一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展讓這一代年輕人充滿希望、朝氣蓬勃,但疫情帶來的沖擊,讓他們產(chǎn)生了一些焦慮緊張的情緒,這種矛盾的心理特征非常明顯,也稱作雙相情緒波動。這一代年輕人所掌握的信息量和人生智慧之間的沖突也比較明顯。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,年輕人接觸的信息越來越多,但卻缺乏現(xiàn)實生活中的社會經(jīng)驗和社交體驗,甚至沒有與人發(fā)生過爭執(zhí)。
還有,年輕人的選擇自由與限制之間的沖突明顯。社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展給年輕人帶來了更多的可能性,但生活就業(yè)壓力又給他們帶來了諸多限制。
未來才能告訴這一代年輕人到底是什么模樣,但屬于這個時代的特殊記憶,會對他們的成長產(chǎn)生特別的意義。
中青報·中青網(wǎng):年輕人需要怎樣調(diào)整心態(tài)才能更好地實現(xiàn)從“學(xué)校”到“社會”的轉(zhuǎn)變,更好地適應(yīng)職場?
彭凱平:這一代年輕人正好成長在社交媒體大發(fā)展的時代,從相對簡單的學(xué)校環(huán)境到比較復(fù)雜的社會環(huán)境,我認(rèn)為以下方面的轉(zhuǎn)變比較重要。
第一,人際關(guān)系的預(yù)期要發(fā)生改變。校園的人際關(guān)系比較單純,沒有太多的利益沖突,但進(jìn)入社會之后與人產(chǎn)生的多是契約關(guān)系,所有的契約都帶有功利目的。很多年輕人不適應(yīng)社會,往往是因為他們不能承認(rèn)這種關(guān)系的合理性。他們在家庭里是愛的關(guān)系,在學(xué)校里是師生間支持欣賞的關(guān)系,因此在面對社會契約關(guān)系時,就需要重新認(rèn)識人際關(guān)系的性質(zhì)。
第二,角色定位要進(jìn)行調(diào)整,一定要明白自己的社會角色就是完成本職工作,做對公司、同事都有意義的事情。
第三,技能要求也要發(fā)生改變,在大學(xué)不會做事情非常正常,但如果在公司不具備該有的技能,就會被淘汰。年輕人可以說“我可以學(xué)習(xí)”,但不能說“我什么都做不了”,這就違背了社會和職場對你自身角色的定義。
第四,學(xué)校需要智商,職場需要情商。職場是一個“大社會”,這里需要互相合作,互相欣賞,因此會說話、會做人更加重要。
中青報·中青網(wǎng):00后進(jìn)入職場,會遇到70后、80后,您覺得生活在不同代際的人該如何更好地合作?如何最大地減弱他們之間的“代際差”?
彭凱平:“代際差”并不完全由自然年代來決定,而是根據(jù)人成長的歷史環(huán)境來確定,每一個年代之間肯定會有一些差別。一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),差異越大產(chǎn)生的創(chuàng)新越多,差異越小產(chǎn)生的同質(zhì)性思維越明顯。
我認(rèn)為可以用以下方式調(diào)節(jié)“代際差”:一是溝通,代際間的溝通能夠幫助大家了解不同的人生閱歷,培養(yǎng)不同角度的分析方法,跨年齡交友就是特別好的人生策略;二是合作,盡量嘗試與不同年齡、背景、經(jīng)驗的人開展合作,會創(chuàng)造出意想不到的結(jié)果;三是創(chuàng)造,不同年齡的人在一起工作,不要把其當(dāng)作是完成任務(wù),而是抱著在做一件極具創(chuàng)造性事情的心態(tài)。
“面對成長的不確定性,年輕人需要發(fā)掘心靈的力量”
中青報·中青網(wǎng):越來越多的學(xué)生選擇考公、考研、讀博,有人說年輕人更愿意選擇一份穩(wěn)定的工作去對沖“不確定性”,您如何看待這種說法?年輕人如何在“不確定性”中尋找生命的意義?
彭凱平:我覺得這本身是一種積極的現(xiàn)象,人總得去嘗試、去奮斗,考上了年輕人解決了問題,考不上還可以再試試別的事情。反而,國家和社會需要考慮,能不能為年輕人提供更多的就業(yè)機會,尤其是在人工智能的時代,未來可能會面臨工作機會越來越少的情況,能不能給他們提供更多的機會?這就需要大家一起創(chuàng)造。
中青報·中青網(wǎng):面對成長的“不確定性”,有些年輕人產(chǎn)生了升學(xué)、就業(yè)焦慮,他們該如何排解負(fù)面情緒?年輕人該如何更好地調(diào)整自己,實現(xiàn)人生目標(biāo)?
彭凱平:正是因為矛盾的時代特性,讓很多年輕人產(chǎn)生了“不確定性”。當(dāng)人面對“不確定”時,就會產(chǎn)生一種心理的起伏波蕩,此時發(fā)掘心靈的力量就非常重要。
面對“不確定性”,年輕人的情緒調(diào)節(jié)可以從3個方面來進(jìn)行。一是發(fā)掘“愛的力量”,這是幫助抵御各種焦慮最好的辦法。研究發(fā)現(xiàn),建立親情、友情和愛情,學(xué)會愛自己身邊的人往往能夠帶來穩(wěn)定性、確定性和安全性。二是情緒調(diào)節(jié)的力量,調(diào)整到積極心態(tài)很重要。當(dāng)我們面對迷茫時,一定要想方設(shè)法讓自己開心、主動、積極。三是行動的力量。焦慮只有通過行動才能解決,躺在床上、躲在家里,胡思亂想,沒有任何意義,只有走出家門,走向生活,結(jié)交朋友才是應(yīng)對空虛失落最有效的方法。
中青報·中青網(wǎng):您提到要發(fā)掘“愛的力量”,當(dāng)下年輕人的“婚戀”話題也逐漸成為焦點,不僅有越來越多的年輕人接受相親,甚至開始講究“門當(dāng)戶對”。您如何看待這種現(xiàn)象,背后反映出年輕人哪些心理特征?
彭凱平:培養(yǎng)年輕人對未來的積極認(rèn)識,讓他們充滿信心,婚姻是特別重要的載體?;橐鰪膩矶疾恢皇莾尚灾g的問題,還可以反映出社會文化和社會狀態(tài)。目前來看,年輕人的婚姻焦慮其實還是一種對未來的焦慮。
婚姻的本質(zhì)是愛情,有愛情應(yīng)該就可以結(jié)婚。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),相似性是婚姻長久穩(wěn)定的基礎(chǔ),比如,興趣相同、學(xué)識相同、智慧相同,甚至幽默感相同,都可以讓婚姻特別幸福。人只有在發(fā)自內(nèi)心地開心時,關(guān)系才會更加長久穩(wěn)定。但現(xiàn)實中的婚姻卻包含著住房、生育、養(yǎng)老等方方面面的問題,年輕人找不到解決這些問題的方法就會產(chǎn)生婚姻焦慮。
如何解決物質(zhì)基礎(chǔ)帶來的傷害?我認(rèn)為還是需要改變社會文化,讓年輕人重新認(rèn)識到婚姻的本質(zhì)是愛和責(zé)任,不是占有和索取,進(jìn)而培養(yǎng)他們對婚姻的積極認(rèn)識。同時,國家和社會也應(yīng)該為年輕人提供更多的機會,制定更多的保障措施。
“培養(yǎng)堅韌之心,是給年輕人最好的人生祝福”
中青報·中青網(wǎng):有些年輕人嘴上說著“躺平”“佛系”,實則在“內(nèi)卷”“支棱起來”,這些詞匯往往會體現(xiàn)在同一個人身上。您如何看待這種現(xiàn)象,背后體現(xiàn)了年輕人什么心理狀態(tài)?
彭凱平:現(xiàn)在所謂的“躺平”和“內(nèi)卷”之間的較量,是社會矛盾特性的體現(xiàn),很多“躺平”的人其實并不是真正的“躺平”。
有人說“躺平”只是不屑于參與“內(nèi)卷”,不屑于和別人進(jìn)行比較。我認(rèn)為這并不是“躺平”,反而是一種超越和升華?!氨容^”往往是很多人活得不開心的原因,內(nèi)卷和競爭其實就是“比較”的一種體現(xiàn),所以說我們是因為有越來越多的競爭,才產(chǎn)生了種種壓力、挫折、打擊。這類追求“躺平”的年輕人反而會追求內(nèi)心的安寧,尋找更廣闊的發(fā)展道路。
一般來說,那些能夠有強大自我認(rèn)可的人,會更積極、更快樂,這也是我為什么回國提倡積極心理學(xué)的原因。我想讓大家意識到,善良是一種競爭力,長期主義是一種生存的智慧和策略,自主的、內(nèi)在的動機才是支撐我們長期發(fā)展的力量。面對“躺平”和“內(nèi)卷”,最好的方法就是像我們的日常生活一樣,行動的時候就去做事情,休息的時候就休息,這種交替式的興奮方式是年輕人應(yīng)該具備的生活技能。
中青報·中青網(wǎng):在清華大學(xué)社科學(xué)院2022屆畢業(yè)典禮上,您發(fā)表了主題為《人生的長跑需要堅韌的心力》的講話,特別提到了“堅韌”。您覺得這種品質(zhì)對年輕人意味著什么?00后如何成長為擁有“堅韌”品質(zhì)的人?
彭凱平:“堅韌”其實是一個特別積極的心理品質(zhì)。賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家安吉拉·達(dá)克沃斯發(fā)現(xiàn),落后群體的孩子能夠脫穎而出往往是依靠“堅韌”這種品質(zhì),他們能夠擁有生生不息的奮斗精神。這對青年成長很具啟發(fā)意義。
首先,“堅韌”對每個人的成長特別重要。人生是一場馬拉松,這場馬拉松一定是那些有堅強耐力的人才能跑得最遠(yuǎn)、跑得最好,而不是那些起跑很快卻半路“夭折”的人。其次,“堅韌”對心理健康也特別重要。我們在生活中難免會遇到焦慮、恐懼、憤怒、煩惱等情緒,要想不被負(fù)面情緒拖累擊倒,就需要“堅韌”。再次,“堅韌”是維持一段良好的社會關(guān)系的重要保障。人與人之間的關(guān)系不會總是幸福、快樂、和諧,難免會有摩擦和爭吵,面對這些情況能夠忍得住、受得了、扛得下,也需要“堅韌”。因此,在社會成長過程中培養(yǎng)自己的堅韌之心,這就是我給畢業(yè)生最好的人生祝福。
中青報·中青網(wǎng)記者 許子威 來源:中國青年報
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