顧護陽氣 專家教你這樣做
今天(20日)是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當中的最后一個節(jié)氣——大寒,大寒是反映氣溫升降過程和程度的一個節(jié)氣。大寒比小寒更冷,是一年中最冷的季節(jié)。那么,大寒養(yǎng)生要注意哪些問題?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示,要避免寒涼邪氣的刺激,顧護人體的陽氣,從而遠離上呼吸道感染,減少過敏性疾病的發(fā)生,同時避免誘發(fā)心腦血管疾病和胃腸病。
“其實,此時很多疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關系。”徐春英建議,要注意避免風邪和寒邪的侵入人體。
徐春英說,頭部、口鼻和腳部,這三部位最容易受寒邪侵襲。 “頭為諸陽之會”,頭部是陽氣匯聚的地方,是最不能夠受寒的,上呼吸道感染多數(shù)由于頭部、口鼻感受寒邪引起,同時寒邪使頭部血管收縮,人會出現(xiàn)頭痛頭暈,容易誘發(fā)腦血管病。因此,外出時,一定要帶好帽子、圍巾,注意保護頭頸部。
徐春英表示,人體的肺臟通過口鼻與外界大氣直接相通,外邪通過口鼻侵犯人體可直接傷肺。所以,一定要注意口鼻的保暖,大風強烈的天氣帶好口罩。
“腳部離心臟最遠,血液供應慢而少,保暖性較差,一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病力下降導致上呼吸道感染?!毙齑河⒔ㄗh,要穿保暖性好的鞋襪,預防寒氣侵入,適當運動,活動雙腳。
最后,徐春英強調,大寒節(jié)氣是陽氣閉藏最深的時候,生活起居要順應規(guī)律,以“養(yǎng)藏”為主,早睡晚起,鍛煉時避免大量出汗,勞累過度。飲食上多吃塊莖類食物,如山藥,紅薯,蘿卜,蓮藕等。(記者喬業(yè)瓊)
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